¿Qué dicen los dolores musculares durante el entrenamiento?
Después de las fiestas de fin de año, es común ver el aumento de personas en los gimnasios para recuperar peso o estar en forma. La práctica también suele ser más intensa y, en esta acción, pueden surgir dolores musculares. Es importante recordar que el entrenamiento físico debe acompañar a la condición física y, en general, debe ser supervisado por un profesional especializado en actividad física. El estrés causado por la actividad física intensa puede provocar lesiones locales, e incluso la muerte súbita, debido a esfuerzos excesivos. Leer más
Los ejercicios isométricos son efectivos para el entrenamiento muscular
La práctica de ejercicios isométricos, es decir, ejercicios que requieren fuerza muscular sin movimientos repetidos de las articulaciones, como una sentadilla estática o una tabla abdominal, puede ser muy eficaz para mantener la forma física. En este tipo de ejercicio, el cuerpo debe permanecer quieto y usar la fuerza muscular por contracción o tensión. Leer más
La nueva década propone objetivos de envejecimiento saludable
Con el comienzo del nuevo año, se activan los objetivos propuestos para la próxima década para fomentar el envejecimiento saludable. Las 10 prioridades, publicadas por la Organización Mundial de la Salud (OMS), estarán vigentes en esta nueva década, conocida como Década de Envejecimiento Saludable, enmarcada dentro de la Agenda 2030 para el Desarrollo Sostenible. Leer más
La actividad física ayuda a proteger la columna y a prevenir el dolor lumbar
Un estudio internacional evalúa la investigación del dolor de espalda y concluye que la actividad física regular puede prevenir hasta un 20% de molestias. Se estima que el 80% de la población mundial ha sufrido o tendrá en algún momento de su vida dolor lumbar. De estos, el 17% sufrirá un dolor tan severo que les impedirá seguir sus rutinas habituales, lo que provocará la imposibilidad de realizar muchas tareas. Leer más