Ajustar o brilho e o contraste da tela e descansar a visão a cada 20 minutos são algumas das dicas da associação profissional ópticos nos Estados Unidos The Vision Council
Ao passar muitas horas por dia em frente ao computador ou consultando o celular, é muito provável que ocorra a fadiga visual. Esse tipo de fadiga é o resultado de um conjunto de sintomas como olhos secos, vermelhidão, visão turva, dor de cabeça ou desconfortos no pescoço e nas costas.
De acordo com uma pesquisa publicada na Optometry and Vision Science, mais de duas horas na frente do computador são suficientes para os olhos começarem a notar os efeitos danosos da fadiga ocular. Neste caso, como é possível combater esse tipo de fadiga? A associação profissional de ópticos dos Estados Unidos, The Vision Council, faz uma série de recomendações para ajustar as características da tela e para saber como passar horas em frente a ela.
Em primeiro lugar, considerando as possibilidades oferecidas pelo dispositivo, o The Vision Council recomenda usar um tamanho de fonte adequado para não aproximar a visão da tela e fazer o olho trabalhar mais para focar. Recomendam, também, que os dispositivos fiquem a uma distância segura do rosto e que ajustem brilho, contraste e resolução da tela para não forçar a visão.
Ao passar horas na frente do computador, da televisão, do tablet ou de um smartphone, o The Vision Council recomendava a cada 20 minutos fazer uma pausa de 20 segundos, tirando a visão da tela e olhando para um ponto distante. Aconselham, também, a piscar intencionalmente de vez em quando, estando na frente da tela.
Além das dicas para tentar evitar a fadiga visual, há também uma série de aplicativos que são desenvolvidos para isso.
- Glassesoff. Disponível para Android e IOS, é projetado para pessoas que sentem que têm uma deficiência visual que afeta sua capacidade de ler. O aplicativo contém exercícios visuais que estimulam o córtex visual no cérebro, levando o usuário a melhorar sua clareza visual.
- Supervisão para Cardboard. Supervisão para o cartão. Este aplicativo é recomendado para aqueles que sofrem de fadiga visual, presbiopia ou miopia. Ele permite que a pessoa amplie palavras e imagens. Além disso, divide a tela em duas partes, uma para cada olho. Está disponível para Android e IOS.
- Vision Test. Projetado para Android e IOS, consiste em uma série de testes que permitem avaliar o estado da visão. Contém um teste de acuidade visual, um teste de astigmatismo, bem como uma série de dicas para cuidar dos olhos.
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Fonte: Cómo utilizar el móvil y el ordenador para que no te hagan daño en los ojos
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