A importância do fortalecimento muscular no desenvolvimento de adolescentes e jovens
Atualmente, os adolescentes e jovens têm menos capacidade física em comparação com as gerações anteriores. A grande maioria não cumpre a recomendação de praticar pelo menos 60 minutos de atividade física de intensidade moderada a vigorosa (MVPA) por dia. Apesar… Ler mais
Maximização da síntese de proteína muscular em atletas do sexo feminino
Quando se trata de aumentar a massa muscular, a dieta desempenha um papel fundamental no processo. A proteína da dieta é um dos principais componentes necessários para esse tipo de crescimento muscular. Um novo estudo científico intitulado “Protein dose… Ler mais
Exercício regular pode retardar a disfunção cardiovascular?
O exercício regular pode neutralizar os efeitos negativos do envelhecimento e promover a saúde cardiovascular ideal. Um estudo recente publicado na Scientific Reports, “Regular exercise delays microvascular endothelial dysfunction by regulating antioxidant capacity and cellular metabolism”, revela que o… Ler mais
Natação: lesões relacionadas e sua prevenção
A natação oferece uma variedade de benefícios como esporte de baixo impacto para todas as idades, incluindo melhora da saúde cardiovascular, força muscular e função respiratória. Embora este esporte proporcione exercícios de qualidade para o corpo inteiro, a natação requer… Ler mais