Seja devido à vida noturna ou ao turno da noite, mudar drasticamente seu horário de sono pode ter repercussões na saúde a longo prazo.
Trabalhar no turno da noite tem funcionários em condições de mudança constantes consideradas na zona vermelha pelas autoridades de saúde. Ter essas horas pode ser “provavelmente cancerígeno para os humanos”. Estudos mostram que “mais de três milhões e meio de assalariados trabalham em turnos na Espanha, e cerca de dois milhões (10,6% dos ocupados) fazem em turno noturno ocasional (6%) ou mais da metade dos dias úteis (4,6%)”, de acordo com os dados do Instituto Nacional de Estatística para 2021.
Sem um horário de sono consistente, o sistema metabólico não pode funcionar adequadamente. «A liberação de mediadores inflamatórios é exacerbada, a atividade do sistema imunitário diminui, tem um efeito metabólico que pode levar a estados de pré-diabetes, níveis elevados de triglicerídeos, distúrbios cardiovasculares (hipertensão), risco aumentado de ataques cardíacos e golpes, etc. Em suma, agrava uma grande variedade de doenças muito importantes.”
Problemas de trabalhar durante a noite
Assumir o turno da noite e não ter sistematicamente os mesmos horários de sono pode ocasionar uma série de doenças. “Descobrimos que a exposição a turnos de trabalho durante o início da idade adulta agrava os resultados do AVC isquêmico na meia-idade, principalmente em mulheres. Além disso, mesmo quando os participantes do estudo retornaram a uma programação normal, os efeitos nos ritmos sono-vigília da exposição precoce aos ciclos de trabalho por turnos persistiram. De tal forma que na meia-idade esses sujeitos acordavam mais cedo e eram ativados na hora errada do dia e da noite ”, explica David J. Earnest, pesquisador principal e professor do Centro de Pesquisa de Relógios Biológicos da Universidade de Buenos Aires, para EL PAÍS, Texas A&M University.
Não se preocupe, porém, se você já trabalhou no turno da noite no passado. Depois de mudar seus hábitos para um horário de sono mais regular, os efeitos desaparecerão. A incidência de doenças cardiovasculares na população que trabalha em turnos gira em torno de 20%. Isso comparado a 7% no caso dos trabalhadores com horário diurno. No caso dos ex-trabalhadores por turnos, o percentual de risco permanece em 15%.
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Fonte: Dormir mejor, sentirse mejor: los beneficios de salir a la calle
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