Hoje o mundo passa por fortes mudanças climáticas e altas temperaturas. Isso torna o calor em certas áreas mais insuportável e causa consequências para a saúde, principalmente para a terceira idade.
É de extrema importância que se hidratem constantemente para combater o calor, pois há casos como o de Luis, que aos 80 anos era um homem muito ativo e dinâmico, continuou comendo regularmente e dormindo muito tempo. Um dia ele deu entrada no pronto-socorro com o corpo fraco e a pressão arterial baixa. Depois de fazer vários estudos com ele, os médicos chegaram à conclusão de que ele estava desidratado. Isso porque ele não bebia água suficiente, pois disse que isso o fazia urinar várias vezes ao dia.
Existem vários casos como este, em que, por não querer ir muito ao banheiro, os idosos deixam de consumir a quantidade de água que seu corpo precisa para se manter hidratado durante o dia, principalmente nos dias em que o calor aumenta.
Com o avançar da idade, o centro regulador da sede localizado no hipotálamo atrofia, fazendo com que o paciente desidratado não sinta sede durante o dia. É extremamente importante que o corpo se hidrate. Pois, da mesma forma que os alimentos que ingerimos são um elemento chave para o funcionamento do nosso sistema, o mesmo acontece com a água.
Alimentos que você pode comer para se manter hidratado e energizado:
A melancia
É um complemento perfeito para lidar com os sintomas de desidratação, já que mais de 92% de sua composição é água. Além disso, fornece vitaminas A e C e sais minerais como potássio, magnésio e fósforo.
O pepino
Este vegetal contém até 96% de água. Seu conteúdo calórico é bastante baixo e contém vitamina C, potássio e fibras. Isso ajuda a superar os fluidos corporais, melhora a saúde digestiva e imunológica.
O arroz cozido
Este alimento tem quase 70% de água que foi absorvida durante o cozimento. Por isso é bom consumi-lo tanto no verão quanto no inverno.
O tomate
O tomate contém licopeno, um poderoso antioxidante que protege as células e previne o envelhecimento. Mais de 94% de sua composição é água e fornece apenas 20 calorias. Também contém vitaminas A e C, minerais essenciais e uma quantidade significativa de fibras.
As maçãs
Ele também contém antioxidantes, vitaminas e fibras e é composto por 86% de água.
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Fonte:
¿Cómo afecta la ola de calor a los adultos mayores?
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