Atualmente, o mundo está passando por fortes mudanças climáticas e altas temperaturas. Isso torna o calor em determinadas áreas mais insuportável e causa consequências para a saúde, especialmente para as pessoas idosas.
É de extrema importância que estejam constantemente hidratados para combater o calor, pois há casos como o de Luis, que aos 80 anos era um homem muito ativo e dinâmico, continuava comendo regularmente e dormindo boas horas. Um dia, ele deu entrada no pronto-socorro com o corpo debilitado e a pressão arterial baixa. Após vários exames, os médicos concluíram que ele estava desidratado. Isso acontecia porque ele não bebia água suficiente, que, segundo ele, fazia com que urinasse muitas vezes por dia.
Há muitos casos como esse em que, por não quererem ir muito ao banheiro, os idosos deixam de consumir a quantidade de água que o corpo precisa para se manter hidratado durante o dia, especialmente nos dias em que o calor aumenta.
Com o avanço da idade, o centro regulador da sede no hipotálamo se atrofia, fazendo com que o paciente desidratado não sinta sede durante o dia. É extremamente importante que o corpo esteja hidratado. Pois, assim como os alimentos que ingerimos são uma parte essencial do funcionamento de nosso sistema, a água também é.
Alimentos que você pode consumir para se manter hidratado e energizado:
Melancia
É um suplemento perfeito para lidar com os sintomas da desidratação, pois mais de 92% de sua composição é água. Também fornece vitaminas A e C e sais minerais, como potássio, magnésio e fósforo.
Pepino
Esse vegetal contém até 96% de água. Tem poucas calorias e contém vitamina C, potássio e fibras. Ajuda a repor os fluidos do corpo, melhora a saúde digestiva e imunológica.
Arroz cozido
Esse alimento tem quase 70% de água, que foi absorvida durante o cozimento. Por isso, é bom consumi-lo tanto no verão quanto no inverno.
Tomates
O tomate contém licopeno, um poderoso antioxidante que protege as células e previne o envelhecimento. Mais de 94% de sua composição é água e fornece apenas 20 calorias. Também contém vitaminas A e C, minerais essenciais e uma quantidade significativa de fibras.
Maçãs
Também contém antioxidantes, vitaminas e fibras e é composto por 86% de água.
Por sua vez, a FUNIBER promove estudos na área de gerontologiapara uma formação contínua dos profissionais que trabalham nesse campo. Esses programas são os seguintes Mestrado em Gerontologia y Especialização em Gerontologia Aplicada à Saúde.
Fonte: como a onda de calor afeta os idosos?
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