A demência é uma doença que afeta milhões de pessoas. Até um terço das pessoas com 85 anos ou mais pode desenvolvê-lo. No entanto, existem hábitos que você pode incluir em seu estilo de vida para prevenir a demência no futuro.
Embora as pessoas não possam mudar o desenvolvimento da demência associada ao envelhecimento, à genética e ao gênero, elas podem tomar medidas para evitar o desenvolvimento de demência no futuro, como continuar a se concentrar no aprendizado até a velhice, comer uma boa dieta e manter o bem-estar mental.
Manter-se em dia com a educação à medida que envelhece é muito importante na prevenção da demência. É chamado de “reserva cognitiva” para manter o cérebro ativo até a velhice. A comunidade sênior pode encontrar uma solução aprendendo um novo idioma, adotando um novo hobby ou aprimorando habilidades antigas.
Na busca para prevenir a demência, também é importante manter uma boa saúde. Os hipertensos têm maior risco de desenvolver demência. O mesmo ocorre com a população obesa e diabética. ¨Pessoas com diabetes tipo 2 têm um risco de demência até 2 ou 3 vezes maior do que os não diabéticos.¨ Além disso, o desenvolvimento de diabetes também pode estar relacionado ao tabagismo e ao consumo frequente de álcool.
Alterar a dieta é muito importante para diminuir o risco de desenvolvimento. Comer uma dieta mediterrânea seria o mais benéfico. Este tipo de dieta inclui alimentos que reduzem o risco de hipertensão, obesidade e diabetes.
O último fator de prevenção, e possivelmente o mais importante, seria evitar o isolamento social e cuidar da saúde mental. A interação com outras pessoas é altamente recomendada à medida que as pessoas envelhecem. O desenvolvimento de depressão como resultado do isolamento torna os idosos mais propensos a desenvolver depressão, o que aumenta ainda mais o risco de desenvolver demência.
A demência não precisa ser o seu destino. Siga estes passos hoje para um futuro livre de demência.
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Fonte: ¿Se puede prevenir la demencia?
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