Ao realizar uma análise das propriedades bioquímicas da cafeína, pode-se identificar que ela exerce efeitos positivos na fadiga a curto prazo e beneficia a fibra muscular no exercício de intensidade elevada e de curta duração, como no levantamento de peso. Mas nem todos se vêem beneficiados pelos efeitos da cafeína, pois somente aquelas pessoas que não tenham o hábito de ingeri-la (através de chá, refrigerantes de cola, café, etc.) podem extrair os benefícios da substância antes do treinamento, de acordo com os dados relatados em um estudo. Ler mais

Um estudo realizado pelo Dr. Jau-Yih Tsauo e uma equipe de pesquisadores na Universidade Nacional de Taiwan, revelou que o exercício ajuda mulheres na pós-menopausa a combater a dor e melhorar a vitalidade. O estudo liderado por Tsauo analisou os resultados obtidos no tratamento de 256 pacientes que receberam acompanhamento para implementar um programa de exercícios pudessem superar alguns dos sintomas desagradáveis enfrentados por uma pessoa a passar pela etapa da menopausa. Para realizar a pesquisa, os especialistas realizaram uma minuciosa análise de quatro estudos obtidos a partir de buscas nos bancos de dados MEDLINE, CINAHL, PEDro, EMBASE e na Cochrane Library, com dados recompilados entre 1966 e 2007. Ler mais

Realizar atividade física moderada ajuda a prolongar a expectativa de vida. De acordo com o estudo de cientistas dinamarqueses, as pessoas que realizam exercícios com frequência maior a dois dias semanais conseguem reduzir o nível de colesterol e a possibilidade de padecer de câncer durante sua vida. Para este estudo foram reunidos um grupo de homens e foi realizado um acompanhamento do estado de saúde do grupo por quase trinta anos. Ao final da experiência, e grupo de pessoas que manteve um ritmo de atividade física regular, foi o que registrou o menor número de mortes. Outro estudo realizado na Suécia também demonstrou una relação positiva entre o nível de atividade física e a qualidade de vida relacionada com a saúde. Ler mais

A anemia diminui o desempenho do atleta porque reduz a capacidade de transporte do oxigênio para os músculos, diminuindo a capacidade aeróbica máxima, levando à menor resistência e maior fadiga. A anemia é definida como a redução do número de glóbulos vermelhos (hemácias) no sangue e ocorre quando o nível de hemoglobina de um indivíduo diminui abaixo dos valores considerados normais. A hemoglobina é uma proteína dos glóbulos vermelhos que transporta o oxigênio dos pulmões para os tecidos do organismo e traz o dióxido de carbono dos tecidos para os pulmões. O ferro é um componente da hemoglobina que auxilia nesse transporte. Uma das causas mais comuns de anemia é a deficiência de ferro. Ler mais