Ao realizar uma análise das propriedades bioquímicas da cafeína, pode-se identificar que ela exerce efeitos positivos na fadiga de curto prazo, e beneficia a fibra muscular no exercício de intensidade elevada e curta duração, como o levantamento de peso. Mas nem todos se veem beneficiados pelos efeitos da substância, pois somente as pessoas que não tenham o hábito de ingeri-la (através de chás, refrigerantes de cola, café, etc.) conseguem obter os benefícios da ingestão da cafeína antes do treinamento. Ler mais

A gravidez não é motivo para a suspensão de atividades físicas, a exceção de situações especiais. Para algumas mulheres, manter-se bem condicionada durante o período de gestação pode parecer uma preocupação fútil, estando longe de ser uma opção manter-se ativa, entretanto, o exercício físico deve fazer parte da vida da gestante. Ele pode prevenir o ganho de peso excessivo, o diabetes gestacional, além de facilitar o parto. Ler mais

O porte e, acima de tudo, a capacidade para superar provações físicas hercúleas dão a impressão de que um atleta não teria problema para sobrepujar vírus e bactérias que o desafiem. Esse senso comum ganha mais força com as claras evidências científicas de que a prática regular de atividade física fortalece o exército que combate microorganismos oportunistas. "Porém, dados epidemiológicos mostram que esportistas profissionais são três vezes mais suscetíveis a doenças infecciosas, principalmente as do trato respiratório", revela Tânia Pithon-Curi, educadora física da Universidade Cruzeiro do Sul, em São Paulo. Ler mais

A atividade física é recomendada para a prevenção e o tratamento da hipertensão arterial (HA). A prática regular de atividades físicas de lazer, principalmente vigorosas, reduz em aproximadamente 30% o risco de desenvolvimento da HA, além disso, ajuda no controle da doença. Ler mais