CrossFit: treino sem evidências científicas
Um estudo recente, publicado na revista Sports Medicine, indica que faltam pesquisas sobre os efeitos do treinamento CrossFit para a saúde dos praticantes Cada vez ouvimos falar mais do treinamento CrossFit, uma modalidade esportiva que se popularizou em diversas partes do mundo. O treinamento, criado por Greg Glassman e usado inicialmente em policiais e militares dos Estados Unidos, reúne exercícios de força e intensidade. Ler mais
Um programa de aquecimento que poderia prevenir lesões
Estudo internacional indica eficácia do programa “11+Kids” para diminuir o risco de sofrer lesões entre crianças de sete a quatorze anos Você já ouviu falar do programa de treinamento “11+Kids”? É um método de aquecimento desenhado para crianças entre 7 e 13 anos com exercícios elaborados por especialistas internacionais. O treinamento tem o respaldo da Fédération Internationale de Football Association (FIFA) e foi analisado por pesquisadores da Basileia, na Suíça, para conhecer a eficácia do aquecimento para prevenir lesões. Os resultados do estudo foram divulgados na revista cientifica Sports Medicine. Ler mais
Após exercícios físicos, é melhor comer o ovo inteiro, segundo estudo
Estudo revela que comer 18 gramas de ovo inteiro oferece melhor síntese de proteína que comer a mesma quantidade de clara, após exercícios físicos Um estudo publicado na American Journal of Clinical Nutrition indica que comer um ovo pode ser um grande aliado para a recuperação do músculo, após atividades físicas. De acordo com este estudo, o ovo inteiro é o ideal para recuperar as proteínas já que a gema contribui para a formação da massa muscular. Ler mais
Estudos indicam benefícios do suplemento de proteína após exercícios intensos
Uma pesquisa recente realizada por pesquisadores irlandeses analisa estudos sobre o consumo de proteína de soro para a recuperação física após treinamentos intensos de força Os treinamentos de força são usados para melhorar a massa muscular, a força e as funções físicas. Mas a prática intensa pode desgastar o músculo e limitar a força durante horas ou até dias. A suplementação, a partir do consumo de proteína de soro, muitas vezes, é prática comum para restaurar as perdas de proteínas após exercícios com muita intensidade. Ler mais