O envelhecimento da população é um fenômeno crescente em todo o mundo e, com ele, a incidência de doenças associadas à velhice, como a fragilidade, está a aumentar.
Nesta situação, é essencial procurar estratégias para atenuar o declínio relacionado com a idade e as suas consequências. Um método amplamente estudado e apoiado é o exercício físico regular, sendo a intervenção supervisionada o mais discutido na literatura científica.
No entanto, a intervenção supervisionada de exercício físico (SUP) pode apresentar dificuldades para alguns idosos, seja por constrangimentos físicos ou econômicos, falta de acesso a instalações desportivas, condições climatéricas adversas, distância da sua residência, falta de tempo, ambiente intimidatório dos ginásios ou imposições de confinamentos decorrentes da pandemia COVID-19.
Neste sentido, a alternativa de intervenção de exercício não supervisionado (UNSUP) surge como uma opção prática e potencialmente eficaz. De acordo com alguns estudos anteriores, observou-se que o UNSUP pode melhorar a aptidão física e a saúde em adultos mais velhos. No entanto, existem disparidades quanto ao facto de os seus benefícios serem comparáveis aos obtidos através do SUP.
Exercício supervisionado vs. não supervisionado
Para esclarecer esta questão, foi efectuada uma revisão sistemática e uma meta-análise de alguns ensaios clínicos aleatórios. Nesta investigação, foram analisados 34 estudos com um total de 2.830 participantes com mais de 60 anos de idade. Foram comparadas a segurança, as taxas de participação e a eficácia do SUP versus UNSUP nas medidas da função física e dos resultados de bem-estar em adultos mais velhos. Os resultados demonstram que o SUP proporcionou benefícios significativamente superiores, principalmente na força de extensão do joelho, em comparação com o UNSUP. Além disso, foram detectados benefícios superiores quando os participantes completaram pelo menos 66% das sessões de treino atribuídas.
Apesar disso, é de notar que ambas as intervenções são seguras, com taxas de comparência semelhantes, sugerindo que o UNSUP pode ser uma ferramenta económica para melhorar a função física e o bem-estar desta população quando o SUP não é viável.
Em resumo, este estudo apoia a eficácia da intervenção supervisionada em comparação com a intervenção não supervisionada para melhorar a função física e o bem-estar dos adultos mais velhos. No entanto, a intervenção não supervisionada não está excluída. Como sempre, é importante ter em conta as particularidades individuais e consultar os profissionais de saúde antes de iniciar qualquer tipo de programa de exercício.
Continuar a sua formação profissional
Num contexto em que a importância da atividade física e da saúde é cada vez mais evidente, é fundamental contar com profissionais qualificados que possam enfrentar os desafios desta área de estudo em constante crescimento. A Fundação Universitária Iberoamericana (FUNIBER) tem o orgulho de oferecer um dos mestrados mais relevantes e completos: o Mestrado em Atividade Física e Saúde.
Este mestrado permitirá não só ter um impacto positivo na vida de outras pessoas, mas também garantir um futuro profissional promissor e crescente. Não há maior satisfação do que fazer parte de uma valiosa rede de profissionais que lideram o campo da atividade física e da saúde.
Junte-se a nós para expandir os seus conhecimentos, desenvolver as suas competências e abrir caminho para um futuro promissor. Clique aqui para saber mais sobre o nosso Mestrado em Atividade Física e Saúde e comece a contribuir de forma significativa para o bem-estar das pessoas!