O corpo humano é composto por 60% de água. A água está presente em nosso corpo a partir da saliva ou do suor, até mesmo nas células. Portanto, a importância da hidratação é parte fundamental da prática esportiva.
A principal função dos líquidos é garantir o funcionamento eficiente do nosso corpo. Graças à água com a qual nosso corpo conta, podemos ter um desempenho adequado. O fluido no corpo transporta e distribui nutrientes essenciais para as células, como vitaminas e minerais, bem como glicose. Além disso, estar bem hidratado ajuda a eliminar as toxinas. Por sua vez, a água regula a temperatura do nosso corpo. A importância da hidratação também está no processo digestivo. Quanto melhor hidratado o corpo, melhor digestão ele terá. Ou seja, a hidratação após a prática esportiva proporciona mais do que uma simples recuperação. Ajuda o corpo a longo prazo
A água é parte fundamental da vida, assim como para os momentos em que qualquer atividade física é realizada. A importância da hidratação para o corpo é tão grande que o corpo só consegue ficar entre três e cinco dias sem beber água. Enquanto isso, o mesmo corpo pode durar até um mês sem comer alimentos.
O corpo está constantemente perdendo água. Isso acontece mesmo quando não olhamos. O organismo perde água quando suamos ou urinamos e também quando simplesmente respiramos. O corpo perde uma média de dois a três litros de líquidos diariamente. É importante entender que os fluidos são perdidos e não apenas água. Entre esses fluidos você também perde sódio, potássio, cálcio e eletrólitos.
Para se manter hidratado, você precisa entender que as bebidas fornecem entre 75% e 80% da água que o corpo precisa. A porcentagem restante vem dos alimentos que ingerimos. Apesar disso, a ingestão de água pode ser insuficiente. É por isso que após um esforço exaustivo é aconselhável beber algum tipo de bebida isotônica para repor não só a água, mas também os sais que se perdem no suor.
Por sua vez, a FUNIBER promove estudos na área de esportes e nutrição. Alguns programas são o Mestrado em Nutrição, Atividade Física e Esporte assim como o Mestrado em Atividade Física e Saúde.
Fonte: La hidratación y su importancia para nuestro organismo
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