Por que a dança melhora a saúde?

Dançar melhora nossa saúde e tem múltiplos benefícios para nosso bem estar e nossa forma física.

Embora tenha sido e continue sendo objeto de debate, hoje em dia a dança é considerada por muitos como um esporte, cheio de estilos e modalidades. Como explica Júlia Ndocky, treinadora pessoal e treinadora do Club Metropolitan, “sendo puristas, se nos ativermos à definição, em geral, a dança não seria um esporte em si, já que carece de regras e competição”. Entretanto, há a dança como esporte, com campeonatos regulamentados por federações nacionais e internacionais. Nesse marco regulatório, poderia ser considerada um esporte. Além disso, pela primeira vez na história dos Jogos Olímpicos, o Comitê Internacional incluiu a break dance como disciplina esportiva para Paris 2024.

Benefícios de praticar a dança

Portanto, independentemente de sua classificação como esporte ou não, a dança ainda é uma atividade física muito completa para praticar tanto solo quanto em grupo. Aqui estão 8 benefícios da dança:

Queima calorias. A dança promove a queima de calorias por ser um exercício cardiovascular, cuja duração e intensidade podem variar. Especialmente se a música definir o ritmo.
Numerosas disciplinas de dança e fitness incluem exercícios de tonificação como agachamentos, torções, alongamentos, flexões ou movimentos com carga.
Evita a perda de massa óssea. Muitos estilos de dança incorporam movimentos que exigem a ativação de uma grande porção dos músculos do corpo. Isto fortalece os ossos sem danificar as articulações.
Ajuda a melhorar a memória e a coordenação. A aprendizagem de novos passos e coreografias aumenta a acuidade mental e estimula a atividade cerebral, bem como a coordenação.
Uma terapia de relaxamento. Durante a dança, a mente relaxa e o corpo é capaz de se desligar da rotina. Quando dançamos, estamos focados apenas em nos divertir e grandes quantidades de estresse são liberadas.
Aumenta a energia. Depois de uma sessão de dança, os sentimentos positivos se multiplicam. Recuperamos a energia e o humor que precisávamos antes de iniciar a sessão.
Ficamos mais extrovertidos. Além de desenvolver a comunicação, a dança nos torna mais abertos e sociáveis e incentiva o companheirismo.
Como assinalamos em uma das postagens anteriores, não devemos esquecer o efeito terapêutico da música. Ouvir música durante o exercício tem demonstrado melhorar o desempenho em 15%.