Um estudo experimental mostrou que para perder peso é necessário ter hábitos saudáveis de nutrição e atividade física
Se você vai à academia pensando em queimar aqueles quilinhos extras conseguidos no churrasco de domingo, esqueça. Volte para a casa e repense os seus hábitos. A partir do estudo encabeçado pelo pesquisador norte-americano Stephen Herrmann, da Sanford Research, podemos concluir que nenhum exercício físico, por mais intenso que seja, vai compensar uma alimentação ruim.
A pesquisa revelou após um experimento de 10 meses com 115 adultos (mulheres e homens), que 46% das pessoas com obesidade ou sobrepeso que participaram foram incapazes de perder peso mesmo realizando todo o programa de exercícios físicos. O programa incluiu atividades de intensidade aeróbica moderada a vigorosa, começando com sessões que queimavam 150 Kcal até 600 Kcal a partir do sexto mês. Por outro lado, não havia uma restrição alimentar.
A questão principal apontada no estudo é que o contexto vale mais que a prática dos exercícios por si mesma. Não adianta a pessoa comer mais e ter um estilo de vida sedentário, e ir à academia querendo manter a forma. Do grupo que não conseguiu perder peso, percebeu-se um valor maior no consumo de calorias.
Vida saudável
Mas isso não significa que temos que subestimar a prática de atividades físicas. Pelo contrário, os exercícios são ótimos para a saúde e ajudam a prevenir uma série de doenças. De acordo com o artigo editorial da publicação britânica Academy of Medical Royal, “exercícios regulares previnem contra a demência, diabetes, alguns cânceres, depressão, doenças cardíacas e outras sérias condições, reduzindo o risco de cada uma em pelo menos 30%, o que é muito melhor do que a maioria dos remédios”, aponta.
A publicação chama a prática física de “cura milagrosa” e incentiva a todos os médicos a encorajarem os seus pacientes a terem uma atividade física que exerça um impacto real na saúde das pessoas. De acordo com a publicação, a prática de exercícios regulares deve ser realizada ao menos cinco vezes por semana, com 30 minutos cada sessão. Se não dá para ir à academia todos os dias, não há problema. O exercício físico está nas ações do dia-a-dia.
Por exemplo, no estudo de Herrmann, o grupo que não conseguiu perder peso também mostrou uma alteração em relação à atividade diária. Ao avaliar as calorias queimadas durante o dia em ações cotidianas como são andar, subir escadas e estar de pé, por exemplo, notou-se que após começar o programa físico, as pessoas ficaram mais sedentárias. O fato de praticar um programa de exercícios fez com que o grupo deixasse de se movimentar. Ao contrário, o grupo que sim conseguiu perder peso, demonstrou estar mais ativo e gastar mais calorias movendo-se durante o dia.
Os estudos em Esporte da FUNIBER ressaltam a importância da prática esportiva saudável. Por isso, o resultado do estudo indica a importância que treinadores físicos e nutricionistas têm sobre o comportamento para lograr um estilo de vida sano.
Fontes: http://fnbr.es/2fj, http://fnbr.es/2fk, http://fnbr.es/2fl
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