Estudo demonstra que treinamento com carga moderada pode aumentar a força, a potência e a velocidade de jogadores de futebol profissional
Durante um jogo de futebol, a principal atividade física realizada pelos jogadores é a corrida, que exige esforços explosivos de diferentes tipos para que se possa alcançar o desempenho desejado. Para isso, os sprints, os saltos, as disputas da bola ou os chutes necessitam ativar a força máxima e a capacidade anaeróbia de sistema neuromuscular de diversos membros, principalmente dos inferiores.
Para saber se um tipo específico de treinamento poderia ter impactos nessa modalidade de esforço, um estudo de 2014 analisou o resultado da aplicação de um protocolo de treinamento de potência nas pernas, em um grupo de 19 jogadores de futebol profissional, com cerca de 23 anos. A ideia era verificar se a implementação de um treino de potência poderia ser efetiva sobre os resultados de força e potência dos jogadores, sem sobrecarregar seus sistemas musculoesqueléticos – utilizando, para isso, um treino baseado na velocidade com una carga média, e não elevada, das extremidades inferiores.
O estudo mostrou que o protocolo do treinamento utilizado, com carga moderada, incrementa a potência explosiva dos jogadores de futebol, além de resultar no aumento da força e da velocidade dos exercícios. Trata-se de um dado importante para melhorar o desempenho dos jogadores em campo, sem provocar lesões.
Aumentar a força disponível para a contração muscular e a velocidade e aceleração apropriadas são habilidades essenciais para o futebol. No entanto, o treino realizado com esses jogadores não pode sobrecarregar seus sistemas musculoesqueléticos e deve, por isso, ser orientado por um profissional especializado.
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Fonte: http://fnbr.es/1px
Foto: Domínio público