Para prevenir problemas de próstata, incontinência urinária e ereção, urologistas recomendam os exercícios de Kegel para trabalhar o assoalho pélvico
Recomenda-se de maneira geral que as mulheres, especialmente aquelas que acabam de passar por um parto, trabalhem a zona pélvica. Mas esta região é um tanto esquecida para os homens. Eles deveriam também ter presente a necessidade de fortalecer a pélvis.
De acordo com Ignacio Moncada Iribarren, do Serviço de Urologia da Clínica La Zarzuela, em Madri, Espanha, esta zona deveria ser trabalhada também entre os homens para evitar problemas de próstata, incontinência urinária e ereção.
Uma das técnicas conhecidas para trabalhar a zona pélvica são os exercícios de Kegel, que levam o nome do inventor, Arnold Kegel. O ginecólogo norte-americano inventou a prática para fortalecer os músculos para o controle da bexiga. Os exercícios possibilitam o controle do esfíncter e podem ser praticados em qualquer lugar.
O urólogo Ignacio Moncada afirma que as contrações dos músculos desta região devem ser repetidas entre 3 ou 4 vezes ao dia, em grupos de 20. “Outra opção é contrair o solo pélvico até não poder mais. Este exercício ajuda principalmente no controle da micção”, explica.
Benefícios para a saúde
A partir dos 30 anos, os homens podem começar a sofrer problemas de próstata. Diversos estudos já mostraram que praticamente a metade da população masculina com mais de 50 anos sofrerá algum problema relacionado com este órgão.
Os exercícios para fortalecer o solo pélvico ajudariam a prevenir problemas de próstata, incontinência urinária e também desenvolver uma função importante para a sexualidade masculina. Um estudo, realizado por pesquisadores na Itália, demostrou que a prática pode ser benéfica para quem tem problemas com ejaculação precoce.
O estudo teve como objetivo a avaliação da prática de Kegel como tratamento para 40 pacientes com ejaculação precoce. No fim da reabilitação, 82,5% dos participantes conseguiram aumentar o tempo de ejaculação dos 31 segundos iniciais até 246 segundos.
Nos programas de formação patrocinados pela FUNIBER, os profissionais da área de Esportes se capacitam para o desenho e a supervisão da atividade física como promoção da saúde e bem-estar físico da população.
Fonte: El suelo pélvico también es cosa de hombres, sobre todo a partir de los 30
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