El día 21 de junio, el mundo se une una vez más para celebrar el Día Internacional del Yoga, una festividad que desde 2015 busca promover los beneficios de esta antigua práctica para el bienestar físico, mental y espiritual. En esta decimoprimera edición, millones de personas en diferentes países participan en eventos para destacar la importancia del yoga en nuestras vidas diarias, en todo el fin de semana.
Este año, el tema elegido por la Organización de las Naciones Unidas para conmemorar la fecha es «Yoga: un planeta, una salud», subrayando que el bienestar personal y la salud del planeta están inseparablemente vinculados.
Están programadas innumerables sesiones de yoga al aire libre en parques, playas y ciudades alrededor del planeta. A lo largo de la jornada, también talleres virtuales y sesiones en línea amplían el alcance de las festividades, haciendo que el yoga sea accesible a una audiencia global más amplia.
Desde el área de Acción Social de FUNIBER, para el bienestar, celebramos la práctica del Yoga que reúne conocimientos milenarios, y busca la paz y el cuidado de la salud física y mental con posturas corporales, meditación y respiración consciente.
Yoga y sus beneficios para la salud
La práctica del yoga no solo es una tradición milenaria, sino que ha sido objeto de numerosos estudios científicos que avalan sus múltiples beneficios para la salud. Diversas investigaciones han demostrado que el yoga puede mejorar significativamente tanto el bienestar físico como el mental.
Hemos creado un infográfico para informarlo visualmente:
Cuidados antes de comenzar
Para los principiantes que desean comenzar yoga, es crucial tomar ciertas precauciones para asegurar una experiencia segura y efectiva. Antes de iniciar, es recomendable consultar a un médico, especialmente si existen condiciones de salud preexistentes. Elegir un estilo de yoga adecuado, como Hatha o Vinyasa suave, y buscar instructores bien capacitados son pasos importantes para aprender correctamente las posturas y evitar lesiones. Además, es esencial escuchar al cuerpo, sin forzar posturas que causen dolor, y empezar con clases de duración e intensidad moderadas, permitiendo que el cuerpo se ajuste gradualmente.
Equiparse adecuadamente también contribuye a una práctica segura; usar ropa cómoda y contar con una esterilla antideslizante son fundamentales. Mantenerse hidratado y evitar comidas pesadas antes de la práctica ayuda en el rendimiento. La paciencia y la persistencia son claves para recibir los beneficios del yoga a largo plazo, al igual que cultivar la atención plena para fortalecer la conexión mente-cuerpo. Con estos cuidados, los principiantes pueden disfrutar de una práctica de yoga sana y beneficiosa.
Fuentes:
El yoga como alternativa al sedentarismo
El yoga es un aliado de la salud: podría reducir el riesgo de infarto y la hipertensión
Cómo practicar yoga modifica la composición del cerebro e incluso eleva el volumen de materia gris