Exercícios melhoram os processos mentais dos idosos
Caminhar, correr ou andar de bicicleta, praticar yoga ou tai chi, “podem contribuir para um melhor rendimento cognitivo, produzindo uma melhora nas habilidades de pensamento” afirma a Doutora Cecilia Almuiña, diretora d International Medical Institute de Vithas Internacional Uma pesquisa do Centro Médico Beth Israel Deaconess, nos Estados Unidos, evidenciou que as melhoras na função cognitiva dos idosos pela prática de exercício são produzidas, principalmente, na velocidade de processamento mental, tanto em adultos saudáveis como em pessoas com deterioração cognitiva leve. Ler mais
Estudo indica que uso de anticoncepcional oral não afeta força e resistência
Pesquisa realizada na Finlândia não encontra efeitos do uso de anticoncepcional hormonal nas variáveis de força, resistência e composição fisiológica em treino de alta intensidade com mulheres esportistas O uso de contraconceptivos orais poderia afetar o rendimento das atletas mulheres? De acordo com um estudo recentemente publicado na revista Journal of Strength and Conditioning Research , no que se refere à força, resistência e às mudanças de composição do corpo, o tratamento com anticoncepcional hormonal não demonstrou ter nenhum efeito. Ler mais
A recuperação ativa entre intervalos
Estudo recente reforça que a recuperação ativa é melhor que a recuperação passiva para o rendimento esportivo, com atividade intensa em intervalos curtos Para os atletas que treinam com atividades de grande intensidade, a questão da recuperação entre intervalos é considerada fundamental para conseguir alcançar bons resultados. Estudos científicos mostraram efeitos melhores quando os atletas realizam uma recuperação ativa, ou seja, com exercícios físicos leves. Por outro lado, outros estudos mostram efeitos melhores com a recuperação passiva, ou seja, descansando. Ler mais
Com quantos passos por minuto se caminha rápido?
Um estudo publicado na revista BJSports indica que uma cadência igual ou superior a 100 passos por minuto seria uma referência válida para considerar-se uma caminhada rápida A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda para adultos entre 18 e 64 anos de idade, a prática de 150 minutos de atividade aeróbica moderada ou 75 minutos de atividade aeróbica intensa. Ler mais