Espera-se que o número global de pessoas com oitenta anos triplique de 143 milhões em 2019 para 426 milhões em 2050.
O envelhecimento está associado à perda de massa e força muscular, o que afeta a capacidade de realizar atividades diárias e reduz a qualidade de vida. Portanto, é importante desenvolver estratégias eficazes para manter a massa e a força muscular na população idosa e evitar o aparecimento de sarcopenia e problemas de saúde relacionados.
Um estudo recente intitulado “Muscle Mass and Strength gains following resistance exercise training in older adults 65-75 years and older adults above 85 years” comparou a resposta adaptativa ao treino de força em idosos de 65 a 75 anos e idosos acima de 85 anos. Dezessete idosos com idade entre 65 e 75 anos e 12 idosos com mais de 85 anos participaram de um programa de treinamento de 12 semanas.
Efeitos do treino de força em idosos
Esse estudo mostrou que o treino de força de corpo inteiro aumentou a massa muscular, a força e a capacidade funcional em ambas as faixas etárias. Não foram encontradas diferenças significativas nos efeitos do treino entre os dois grupos. Embora os adultos com mais de 85 anos tivessem menos massa muscular, força e desempenho físico em comparação com a faixa etária de 65 a 75 anos, eles apresentaram uma resposta semelhante ao treino de força e tiveram melhorias significativas em todas as medidas avaliadas.
No entanto, o estudo também argumenta que, embora haja alguma heterogeneidade na resposta ao treinamento físico na população idosa, fatores adicionais, como o nível de fragilidade ou a presença de doenças específicas, podem influenciar essa variabilidade. Portanto, o treinamo de força prolongado pode aumentar significativamente a massa muscular, a força e o desempenho físico em idosos, independentemente da idade. A resposta adaptativa ao treinamento de força não é limitada pela idade em si, mas pode ser influenciada por outros fatores, como fragilidade e doenças associadas.
Continue com sua formação profissional
Você está intrigado com o fascinante tema do envelhecimento e seu impacto na sociedade? Você acredita que o envelhecimento da população mundial requer cuidados e conhecimentos adequados para garantir seu bem-estar e qualidade de vida em geral? Se for o caso, temos uma oportunidade incrível para você mergulhar no campo da gerontologia, uma das disciplinas mais relevantes do nosso tempo.
Como o artigo destaca, o mundo está vivenciando um aumento significativo no número de pessoas idosas, o que traz consigo desafios e oportunidades únicos que exigem conhecimentos e habilidades especializados. A FUNIBER oferece um Mestrado em Gerontologia projetado para fornecer aos alunos o conhecimento necessário para atender às complexas necessidades da população idosa.
Não perca essa oportunidade excepcional de transformar sua paixão por ajudar os outros e seu compromisso com a melhoria de uma sociedade em envelhecimento em uma carreira frutífera e gratificante. Inscreva-se em nosso programa de mestrado e embarque em uma jornada enriquecedora que moldará não apenas seu futuro profissional, mas também seu crescimento e satisfação pessoal.