Conforme você envelhece, a hidratação se torna mais importante porque seu corpo perde a capacidade de sentir sede. Aos 60 anos, a pessoa fica especialmente vulnerável, pois o problema só piora com a idade, e é preciso saber com antecedência o que o corpo precisa e beber alguma coisa em vez de esperar a sede.
As necessidades de líquidos em adultos mais velhos são semelhantes às de outros adultos com mais de 19 anos. A ingestão adequada é de 2,5 litros para homens e 2 litros para mulheres. Porém, as mudanças devido à idade e certos medicamentos podem aumentar ou diminuir o seu risco. Um equilíbrio hídrico saudável pode ter sérias implicações para a saúde.
Sintomas de desidratação em idosos: dores de cabeça e enxaquecas; infecções do trato urinário; pressão arterial baixa; confusão semelhante à demência; convulsão; aumento do ritmo cardíaco.
Existem várias razões pelas quais os idosos são mais propensos à desidratação. Em geral, as pessoas mais velhas na faixa dos 60 e 80 anos precisam de cerca de 10% menos água por peso corporal do que as pessoas na faixa dos 30 anos, portanto, é necessário cuidado extra ao se reidratar.
Outros fatores que afetam a hidratação em idosos incluem: temperatura corporal e conteúdo de água; rins enfraquecidos: à medida que envelhecemos, os rins têm dificuldade em reter água e concentrar a urina; menos sede; e condições de saúde preexistentes.
A desidratação se manifesta de várias maneiras, e algumas delas são uma alteração do estado mental habitual e quedas. Quanto a como evitá-lo, existem vários conselhos para promover a hidratação. Alguns são oferecer líquidos de forma rotineira ao longo do dia, manter uma dieta leve e frugal, evitar a exposição solar, manter ventilados e frescos os ambientes e evitar os diuréticos, a menos que seja por indicação médica.
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Fonte: ¿Por qué es importante mantener hidratados a los adultos mayores?
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