Estudo aponta que treino aeróbico e de força é mais benéfico que uma dieta para diminuir 30% do peso. Para quem tem dificuldades em dar continuidade às dietas, o resultado da pesquisa é animador. Entre as pessoas obesas, o exercício físico é ainda mais benéfico. Além de prevenir doenças que podem ser causadas pelo excesso de peso, como a diabete ou as doenças do coração, a prática de atividade regular pode gerar mais benefícios que uma dieta. É o que indica um estudo realizado com ratos. Um programa de exercícios aeróbicos apontou mais benefícios do que a clássica restrição calórica de 30%. Ler mais

Para a prática saudável de atividades físicas, é importante seguir algumas recomendações. O professor da FUNIBER na área de Esportes, Carlos Lago, ressalta a importância das avaliações médicas e do acompanhamento de profissionais na hora de realizar treinos. Nos últimos dias, recebemos tristes notícias de pessoas que sofreram morte súbita praticando esporte. Na Espanha, a Sociedade de Cardiologia contabiliza mais de cem mortes súbitas por ano. Os casos provocam comoção por tratarem de pessoas jovens que praticam atividades físicas, porém, é importante analisar a questão para saber se é por negligência ou por excesso de esforço. Ler mais

Sair da zona de conforto representa aprender novos conhecimentos que poderão melhorar as oportunidades de crescimento pessoal e rendimento esportivo Você já ouviu falar na zona de conforto? O termo surgiu em 2009 para designar um estado de comportamento no qual a pessoa opera numa condição de ansiedade neutral, ou seja, ela adota uma série de condutas para conseguir um nível constante de rendimento sem sentido de risco. Em outras palavras, não nos arriscamos a mudar. Ler mais

O desamparo aprendido leva à resignação se não aprendemos como analisar a adversidade e enfrentá-la com pensamentos positivos O termo foi cunhado pelo psicólogo norte-americano Martin Seligman, em 1975, para retratar um comportamento passivo diante de situações contrárias ou dolorosas. O estado de abatimento se dá quando apesar do esforço, a pessoa não consegue uma solução satisfatória e se acomoda. No caso do esporte, é perceptível quando um atleta se rende, seja individual ou coletivamente. Ler mais