No dia 21 de junho, o mundo se une mais uma vez para celebrar o Dia Internacional do Yoga, data que desde 2015 busca promover os benefícios dessa prática milenar para o bem-estar físico, mental e espiritual. Nesta décima primeira edição, milhões de pessoas em diferentes países participam durante todo o fim de semana de eventos para destacar a importância do yoga em nossa vida diária.
Este ano, as Nações Unidas escolheram o tema para comemorar a data: “Yoga: Um Planeta, Uma Saúde”, enfatizando que o bem-estar pessoal e a saúde do planeta estão inextricavelmente ligados.
Inúmeras sessões de ioga ao ar livre são programadas em parques, praias e cidades ao redor do mundo. Ao longo do dia, workshops virtuais e sessões on-line também expandem o alcance das festividades, tornando o Yoga acessível a um público global mais amplo.
Desde a área de Ação Social da FUNIBER, celebramos o dia e a prática do Yoga, que reúne conhecimentos ancestrais e busca a paz e o cuidado com a saúde física e mental por meio de posturas corporais, meditação e respiração consciente.
Yoga e seus benefícios para a saúde
A prática de yoga não é apenas uma tradição antiga, mas também tem sido objeto de inúmeros estudos científicos que comprovam seus muitos benefícios à saúde. Vários estudos mostraram que o yoga pode melhorar significativamente o bem-estar físico e mental.
Criamos um infográfico para orientar sobre os benefícios do Yoga para a saúde:
Precauções antes de começar
Para iniciantes que desejam começar a praticar ioga, é fundamental tomar certas precauções para garantir uma experiência segura e eficaz. Antes de começar, é aconselhável consultar um médico, especialmente se você tiver problemas de saúde preexistentes. Escolher um estilo de yoga apropriado, como Hatha ou Vinyasa suave, e encontrar instrutores bem treinados são passos prévios importantes, para garantir que poderá aprender as posturas corretamente e evitar lesões. Além disso, é fundamental ouvir o seu corpo, sem forçar posturas que causem dor, e começar com aulas de duração e intensidade leve a moderadas, permitindo que seu corpo se adapte gradualmente.
Os equipamentos adequados também contribuem para uma prática segura: usar roupas confortáveis e ter um tapete antiderrapante é essencial e manter-se hidratado e evitar refeições pesadas antes do treino ajuda no desempenho. A paciência e persistência são essenciais para receber os benefícios de longo prazo da ioga, assim como cultivar a atenção plena para fortalecer a conexão mente-corpo. Com essas precauções, os iniciantes podem desfrutar de uma prática de yoga saudável e benéfica.
Fontes:
El yoga como alternativa al sedentarismo
El yoga es un aliado de la salud: podría reducir el riesgo de infarto y la hipertensión
Cómo practicar yoga modifica la composición del cerebro e incluso eleva el volumen de materia gris