Correr é uma atividade física popular que oferece inúmeros benefícios à saúde, mas você sabia que a velocidade em que você corre e o gradiente da superfície podem influenciar a tensão sobre suas canelas?
Um estudo científico recente intitulado “Speed and surface steepness affect internal tibial loading during running” lançou luz sobre o impacto desses fatores na carga interna da tíbia. As descobertas deste estudo têm implicações importantes tanto para os entusiastas do esporte quanto para os profissionais da área de ciência do esporte.
A corrida oferece muitos benefícios à saúde, mas é importante entender como vários fatores podem afetar o corpo durante essa atividade. O estudo, publicado na Revista de Ciencias del Deporte y la Salud, explora a influência da velocidade de corrida e da inclinação da superfície na carga interna da tíbia, uma variável importante na avaliação de lesões por estresse em corredores.
O estudo envolveu vinte corredores recreativos que correram em uma esteira em diferentes velocidades de corrida (2,5 m/s, 3,0 m/s e 3,5 m/s) e gradientes de superfície (nível, subida e descida). Dados de força e de marcadores foram coletados durante os experimentos.
Resultados da pesquisa
Os resultados foram reveladores. Os pesquisadores descobriram que correr em velocidades mais altas aumentou significativamente a carga interna da tíbia, indicando que a corrida em alta velocidade aumenta o estresse sobre as tíbias. Além disso, eles observaram efeitos diferentes ao correr em diferentes inclinações de superfície. A corrida em subidas com inclinações de 10% ou mais acentuadas resultou em um aumento significativo na carga interna da tíbia. Essa descoberta implica que o movimento para cima contra a gravidade amplifica o impacto na tíbia, aumentando potencialmente o risco de lesões por estresse. Por outro lado, correr em declives de -10% ou mais íngremes resultou em uma redução da carga interna da tíbia.
Pesquisas sugerem que a adaptação da velocidade de corrida de acordo com a inclinação da superfície pode servir como um mecanismo de proteção contra lesões por estresse da tíbia. Ao correr em um ritmo mais lento em uma subida e aumentar a velocidade com cautela em uma descida, os atletas podem minimizar o risco de desenvolver lesões por estresse tibial.
A compreensão do impacto da velocidade e da composição da superfície sobre a carga interna da tíbia oferece oportunidades para que técnicos e profissionais de ciências do esporte ofereçam programas de treinamento personalizados e orientação aos atletas. Ao implementar medidas para controlar esses fatores modificáveis, os atletas podem melhorar seu desempenho e reduzir o risco de lesões.
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Fonte: Speed and surface steepness affect internal tibial loading during running