A caminhada nórdica se posicionou como uma das melhores opções para a atividade física que inclui benefícios terapêuticos.
A caminhada nórdica é um esporte semelhante ao esqui de fundo; no entanto, não requer neve. Consiste em uma caminhada natural e dinâmica com a ajuda de postes presos às luvas. Este último evita que o bastão caia da mão. Também ajuda a realizar uma oscilação instintiva dos braços.
Sua origem remonta a 1930 na Finlândia e tornou-se popular no norte da Europa, onde é normalmente praticada no verão.
Qual é seu objetivo?
Este esporte ajuda a otimizar o esforço feito devido ao movimento biomecânico do corpo ao caminhar. Portanto, envolve braços, ombros, costas, pernas, joelhos e pés.
Segundo o Dr. África López-Illescas, membro da Agência Espanhola de Proteção à Saúde no Esporte (AEPSAD), a popularidade deste esporte reside principalmente em seus benefícios à saúde.
Quais são seus principais benefícios?
1.- Ajuda a exercitar os músculos.
A caminhada nórdica é muito holística, o que significa que ela exercita a maior parte dos músculos do corpo. Além disso, é adequado para todas as idades, desde que o aprendizado prévio seja realizado.
2.- Reforça as qualidades físicas.
Este esporte tem efeitos positivos sobre a saúde cardiovascular e metabólica. Ela ajuda até mesmo a aumentar e melhorar qualidades físicas como mobilidade, flexibilidade, força, resistência e coordenação.
3.- Esporte recomendado para pacientes em reabilitação.
Este esporte é recomendado para pacientes em reabilitação devido a seu grande potencial terapêutico. O Dr. López-Illescas afirma que “há estudos que mostram bons resultados como tratamento de reabilitação em pacientes com doença de Parkinson, doenças coronárias, obesidade ou em pacientes que sofreram fraturas”. Além disso, foram demonstrados resultados muito bons no câncer de mama pós-cirurgia”.
4.- Ajuda a rejuvenescer.
O rejuvenescimento pode ocorrer tanto física como mentalmente.
Porém, é sempre necessário consultar um profissional, e é por isso que a FUNIBER patrocina uma variedade de programas especializados nesta área da atividade física e do treinamento esportivo. Por exemplo, alguns dos cursos são o Mestrado em Rendimento Esportivo: Treinamento e Avaliação Funcional e o Mestrado em Otimização do Rendimento Esportivo.
Fonte: ¿Qué es la marcha nórdica y por qué tiene beneficios terapéuticos?
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