Independentemente da idade da pessoa, praticar esportes ou qualquer tipo de atividade física tem múltiplos benefícios para a saúde
Para manter um estilo de vida saudável, os especialistas recomendam 30 minutos atividade física por dia. Pode ser corrida, caminhada, dançar ou praticar qualquer modalidade esportiva.
Este hábito tem efeitos positivos sobre o corpo. Ajuda a perder peso e a reduzir o risco de doenças que podem afetar seriamente a saúde.
Mais especificamente, a Organização Mundial da Saúde (OMS) menciona os principais benefícios:
- Reduz os sintomas de depressão e ansiedade.
- Ajuda a manter o corpo em boas condições.
- Ajuda a prevenir doenças não transmissíveis.
- Tem um impacto positivo no crescimento e desenvolvimento dos jovens.
- Previne/reduz o risco de quedas, fraturas e lesões tanto em adultos mais velhos quanto em pessoas mais jovens.
- Ajuda a manter um peso saudável.
Em relação aos sintomas de depressão, de acordo com os Institutos Nacionais de Saúde dos EUA, crianças e adolescentes que praticam esportes ou qualquer tipo de atividade que os mantenha fisicamente ativos têm menos probabilidade de sofrer de depressão.
Da mesma forma, eles afirmam que os adultos têm um menor risco de depressão ou diminuição da função cognitiva relacionada ao raciocínio, aprendizagem e discernimento.
Por sua vez, a Fundação Espanhola do Coração enfatiza que o exercício físico fortalece a musculatura cardíaca, ajudando a melhorar a capacidade de bombeamento do sangue para os pulmões e em todo o corpo. Também ajuda os capilares (vasos sanguíneos pequenos) a ampliar e transportar mais oxigênio.
O presidente da fundação, Dr. Macaya, salienta que “os benefícios cardiovasculares […] são inegáveis: melhoram a estrutura e o funcionamento tanto do coração quanto dos vasos sanguíneos, ajudando a reduzir a pressão arterial e a frequência cardíaca, os níveis de colesterol, reduzindo o peso da gordura e facilitando o controle dos níveis de glicose”.
Pesquisadores do Reino Unido, Finlândia, Áustria e Austrália demonstraram em um estudo publicado no British Journal of Sports Medicine que esportes como tênis, tênis de padel, badminton, squash, natação e aeróbica ajudam a prevenir o risco de ataque cardíaco.
Porém, é sempre necessário consultar um profissional, e é por isso que a FUNIBER patrocina uma variedade de programas especializados nesta área da atividade física e do treinamento esportivo. Por exemplo, alguns dos cursos são o Mestrado em Rendimento Esportivo: Treinamento e Avaliação Funcional e o Mestrado em Otimização do Rendimento Esportivo.
Fonte: ¿Qué deportes previenen el riesgo de sufrir un infarto?
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