Estudo mostra que associar treino de força ao treinamento de resistência melhora o rendimento de corredores
Muitos corredores pensam que, para correr melhor, é necessário apenas aumentar o ritmo e a intensidade das corridas. Mas diversos estudos demonstram que outros tipos de treinamento podem ajudar na melhora de seu rendimento.
Associar, por exemplo, o treinamento de resistência – o mais comumente adotado pelos corredores – com o treino de força pode gerar diversos benefícios, tais como melhora da economia de corrida, diminuição da fatiga, melhora da capacidade anaeróbica e aumento da velocidade máxima.
Neste sentido, um estudo publicado em 2012, realizado com sete corredores recreativos de 10 mil metros (cinco homens e duas mulheres), analisou a variação da frequência dos passos desses corredores em função de um treino de força específica e de trabalhos de técnicas de corrida, durante um período específico – de seis semanas – de um macro ciclo de 14 semanas.
Para a correta realização do estudo, os corredores foram divididos em dois grupos: um experimental, composto por três corredores que foram submetidos ao treino de força específico aliado às técnicas de corrida, e um de controle, formado por quatro corredores que não realizaram trabalho de força específico.
Para medir a frequência dos passos, o pesquisador realizou gravações em vídeo no início e no final do macro ciclo (de 14 semanas). Os resultados mostraram que o grupo experimental apresentou estabilidade na manutenção da velocidade dos passos, enquanto o grupo de controle apresentou diminuição dessa frequência, comprovando assim que o treino de força pode ser um método efetivo para melhorar o rendimento de corredores.
Desenvolver uma atividade profissional eficaz e eficiente no campo do treinamento esportivo requer uma formação adequada que permita desenhar planos de exercício físico adaptados às diferentes modalidades esportivas.
Neste sentido, o Mestrado em Treinamento e Gestão Esportiva da FUNIBER oferece aos alunos a possibilidade de aprofundar seus conhecimentos na prática e na gestão do treinamento físico com o objetivo de alcançar o melhor rendimento esportivo dos atletas.
Fonte: http://fnbr.es/22k
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