Na natação, geralmente os técnicos não consideram o tempo de reação como fator determinante importante. Mesmo nas partidas e voltas, para que o nadador tenha diferencial numa competição, há uma ideia geral de que a velocidade de reação não representa muito, e sim a coordenação e a potência das pernas.
Entretanto, os pesquisadores do Instituto Superior de Esportes, na Argentina, consideram que a velocidade de reação pode potencializar outros fatores como a concentração, a atenção e a coordenação com o tempo. Eles realizaram um treino durante um mês com dois nadadores Máster e conseguiram um aumento de 22% na velocidade de reação.
Melhorar a velocidade
Para desenvolver a velocidade na natação, é importante considerar alguns aspectos do treino como os tipos de exercícios, a intensidade e o volume de treinamento. No caso dos exercícios, pode-se trabalhar em seco ou na água. Para o treino na água, deve-se desenvolver a saída, o nado e as viragens.
Já a intensidade do treino pode garantir a eficácia do nadador quando se solicita os níveis mais altos, mas o nadador deve estar atento a não repetir continuamente as mesmas tarefas e exercícios pois poderá limitar as possibilidades de melhora. O estudo indica que o nadador deverá variar de maneira contínua as tarefas para evitar uma adaptação sistemática.
No caso do volume de treinamento, o técnico deve ajustar as exigências às necessidades de diferentes objetivos. “Deve ter em conta que a duração excessiva, a monotonia e a uniformidade das tarefas provoca que os nadadores executem os exercícios a uma intensidade significativamente inferior à máxima possível, o que limitará a sua melhora”, destacam no artigo publicado na revista ISDe Sports Magazine.
Método de treino
Durante um mês, os pesquisadores desenvolveram um programa de exercícios relacionados com a velocidade de reação com dois nadadores da categoria Máster, com três estímulos semanais.
A rotina estava formada por 4 tipos de exercícios:
Dois exercícios de coordenação por sessão, exercícios de reação frente a estímulos do técnico, duas séries de exercícios de oito repetições cada com saídas diferentes para o treino da força explosiva e exercícios técnicos.
O programa de treinamento indicou, segundo os resultados do estudo, uma melhora na velocidade de reação e sugere o treino da velocidade de reação como prática importante para nadadores que competem.
Na FUNIBER, estudos sobre o alto rendimento integram os cursos de Esportes.
Fonte: http://fnbr.es/1b3
Foto: Todos os direitos reservados