As alterações corporais causadas pela atividade física dependem do tipo, da intensidade, do dispêndio de energia (se aeróbica ou anaeróbica) e da frequência do exercício. Sabe-se que as atividades aeróbicas, como a natação e o ciclismo, têm uma tendência maior a queimar a gordura corporal já que há maior mobilização de ácidos graxos.
Após revisar 185 artigos publicados em bases de dados científicas brasileiras, entre 2001 e 2012, o pesquisador Paulo Barbosa Caldas Junior analisou 25 estudos associados à influência dos exercícios de alta intensidade na oxidação da gordura corporal. Após a leitura, conclui que os exercícios aeróbicos e de força, combinados de forma intermitentes e em circuito, são mais eficientes para queimar gordura.
O intervalo entre as sessões é mais efetivo para a perda de peso se for realizado de maneira ativa. Revisando os artigos, o pesquisador sugere que para gastar mais energia e diminuir a gordura, o ideal é manter o exercício em intensidades moderadas entre 55% e 72% na Zone Fatmáx, uma zona de intensidade de atividade física aeróbica ideal para o emagrecimento e para a oxidação lipídica.
Porém, de acordo com Paulo Barbosa, faltam mais estudos para aprofundar no tema, principalmente em relação ao dispêndio de glicogênio no corpo que exige nutrientes que supram com a sua falta.
Fonte: http://fnbr.es/yo
Foto: Wikipedia Commons
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