Alongar antes da prática esportiva nem sempre é aconselhável. De acordo com um estudo publicado na Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício, o alongamento pode diminuir o desempenho em atividades que exijam força máxima.
A partir de um teste realizado com 21 praticantes de exercícios com pesos, foi aplicada a prova de repetição máxima (1RM) como ferramenta para medir a maior força exigida para um rendimento satisfatório no exercício de musculação. Controlando os padrões da pesquisa, os praticantes deveriam seguir um procedimento entre exercícios repetidos, intervalos e coleta de dados. Um grupo seguiu um protocolo de teste com alongamento prévio de 90 segundos e o outro, sem alongamento.
O grupo sem alongamento alcançou melhores médias representando uma diferença significativa na força máxima dos membros superiores e peitoral. Como conclusão, os pesquisadores não recomendam a prática prolongada de alongamento antes de um exercício que exija alto rendimento de força muscular.
A pesquisa se apoiou em estudos anteriores que também mostraram que a técnica de alongamento diminuiu entre 5% e 30% a força máxima e a potência muscular. Entretanto, há muitos debates científicos sobre o tema e os autores recomendam mais pesquisas.
Fonte: http://www.rbpfex.com.br/index.php/rbpfex/article/view/518/527
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