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Preparando o estômago para as ultramaratonas

A preparação para a corrida também exige planejamento e cuidados com a nutrição. Uma alimentação adequada pode ser determinante para garantir o rendimento e o estado de saúde

Para as ultramaratonas, que duram dias, é importante ter em conta a nutrição durante a corrida. Em estas corridas, com mais de 42 quilômetros, muitas vezes em entornos naturais onde o trajeto quase raramente está pavimentado e há obstáculos naturais, cuidar da alimentação é um dos aspectos essenciais para um boa preparação. Continue lendo

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Esportes

O agachamento completo é o mais efetivo para a hipertrofia muscular

Um estudo realizado no Japão indica que realizar o agachamento completo no treino pode ser mais efetivo para aumentar o volume dos membros inferiores

Num exercício de agachamento, muito comum para ganhar musculatura e força nas pernas, é possível realizar diferentes profundidades. Esta profundidade varia para cada pessoa, mas ela pode ser entendida entre o agachamento completo, que se esforça ao máximo, e o meio agachamento, que exige menor esforço dos músculos. Continue lendo

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Esportes

Escutar música durante o treino: vantagens e cuidados

Escutar música antes e durante o treino melhorar o rendimento e a sensação de bem-estar. Mas alguns cuidados são importantes

A cena clássica do personagem Rocky Balboa subindo os 72 degraus do Museu de Arte de Filadélfia (Estados Unidos) ao som da canção “Gonna Fly Now” é uma das principais referências que temos na hora de associar uma música ao treino esportivo. Continue lendo

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Esportes

Benefícios da atividade física em crianças em tratamento de câncer

Estudo mostra que a prática de atividade física pode oferecer maior proteção às crianças que seguem tratamentos contra o câncer

As crianças que são sofrem com câncer poderiam melhorar a função cardíaca, e diminuir o tempo de hospitalização, se conseguem praticar atividade física durante o tratamento.

Segundo um estudo, desenvolvido pela Universidade Europa de Madri, em colaboração com o Hospital Niño Jesus, a prática de atividade física com os pacientes infantis poderia ainda reduzir em 17% os gastos com o tratamento. Continue lendo