Cómo podemos prevenir el síndrome del jubilado

Olga Fernández-Velilla es psicóloga del Instituto Psicológico Cláritas. Ella explica que cuando una persona se jubila, eso marca una gran transición en su vida. Este cambio puede ser difícil para muchos jubilados, llamado síndrome del jubilado, provocando síntomas tanto físicos (molestias digestivas, hipertensión…) como emocionales (tristeza, apatía, angustia, estrés o ansiedad…). Otros efectos pueden ser cambios en las rutinas de higiene, ocio o relaciones sociales.

Cuando estos efectos se prolongan en el tiempo, se denomina síndrome del jubilado. Olga Fernández-Velill responde a continuación a algunas preguntas sobre el síndrome del jubilado:

¿Cuál es el perfil de las personas que tienen estos síntomas?

No hay un perfil concreto, creo que todos ante un cambio tan drástico podemos vernos afectados. Imagina cómo te sentirías si después de 40 o 50 años con una rutina, de un día para otro dejaras de tenerla. Probablemente, al principio te costaría adaptarte y no sabrías qué hacer con tanto tiempo. Aunque muchos de nosotros, a lo largo de nuestra vida laboral, fantaseamos con la idea de dejar de trabajar, lo cierto es que cuando eso ocurre, surgen las dificultades.

¿Cuáles son los principales factores de riesgo?

Jubilación forzada o no deseada
Presencia de situaciones estresantes (enfermedades, dificultades familiares, dificultades económicas, etc.)
Poco apoyo social o familiar
Sentimientos o situación de soledad
Ausencia de proyectos personales, aficiones o proactividad

¿Se puede prevenir?

Hay varias formas de prepararse para esta etapa de la vida y, con suerte, prevenir algunos de estos síntomas:

Planificar la jubilación con antelación
Promover el autoconocimiento y cultivar aficiones y cosas que le gusten hacer
Preservar y fomentar las relaciones sociales
Busque actividades culturales y de ocio que le mantengan activo, como cursos, viajes, deportes, asociaciones, clubes de lectura…
Establecer expectativas y objetivos realistas

¿Cómo ayudar a quienes ya no encuentran sentido a su existencia una vez que han pasado la página de su vida laboral?

Si estos síntomas persisten durante mucho tiempo y no mejoran, la persona puede necesitar ayuda profesional. Esto es muy normal y puede acabar siendo muy útil. Los profesionales de este campo están capacitados para ayudarle a superar las transiciones en su vida y encontrar una nueva felicidad y propósito en su vida.

¿Qué papel desempeñan la familia y los amigos en su mejora?

El apoyo de la familia y los amigos es muy importante durante esta época. Cuando uno se siente escuchado, acompañado, querido y se le proponen actividades, el síndrome del jubilado es más fácil de superar.

FUNIBER promueve estudios en el área de Salud, Gerontología y Psicología, algunos programas como:

FUENTE: Síndrome del jubilado, qué es y cómo prevenirlo