Estudio indica que vitamina D activa podría mejorar la fuerza muscular
El incremento de los niveles de vitamina D activa podría ayudar a optimizar la fuerza muscular en los seres humanos, según un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Birmingham, en Reino Unido Los investigadores británicos utilizaron una técnica considerada innovadora que permitió analizar las formas activas e inactivas de la vitamina D y el impacto de esta sobre las funciones musculares. Participaron del estudio 116 voluntarios, entre 20 y 74 años de edad. Fueron medidos los niveles activos e inactivos de la vitamina D, además de las características físicas y una medida de volumen muscular. Leer más
Mejor fuerza muscular, mejor función cerebral
Mejorar la fuerza muscular podría también mejorar la función cerebral en personas con ligeros problemas de memoria y pensamiento, de acuerdo con un estudio Para llegar a estas conclusiones, el estudio analizó voluntarios entre 55 y 86 años de edad, de un total de 100 personas, que presentaban ligeros problemas de memoria y pensamiento. Las sesiones fueron diseñadas para el entrenamiento con pesos de hasta un 80% de la fuerza máxima, durante dos veces por semana, durante seis meses. Leer más
Entrenamientos que alternan el nivel de oxígeno mejoran el rendimiento de triatletas
Campos de entrenamiento permiten simular las condiciones encontradas en las altas altitudes, facilitando la preparación y aclimatación de los atletas. Para los deportistas que realizan pruebas en montañas no siempre es fácil desplazarse y entrenar en las mismas condiciones a las que se enfrentarán durante las competencias. Para facilitar este proceso, ha sido creado un tipo de entrenamiento llamado live high-train low (LHTL) o Vivir Arriba y Entrenar Abajo, que alterna los niveles de oxígeno a los que se somete el atleta – proceso conocido como hipoxia intermitente –, con la intención de mejorar su rendimiento. Leer más
Fuerza y calidad de vida para los ancianos
Estudio muestra la importancia de la práctica regular de ejercicios físicos como manera de mantener la fuerza, la funcionalidad y la calidad de vida de las personas mayores. La vejez se caracteriza, entre otros aspectos, por la pérdida de determinadas capacidades funcionales y la reducción de la masa y fuerza muscular de los ancianos. Expertos afirman que pueden influir en este cuadro distintos factores, como son la reducción de la actividad física o la alteración del estado hormonal. Leer más