O treino da força beneficia ou prejudica os atletas?
O treino da força é amplamente reconhecido como uma ferramenta eficaz para melhorar o desempenho desportivo e reduzir o risco de lesões. No entanto, existe alguma controvérsia quanto à forma como este tipo de treino pode afetar o desempenho dos… Ler mais
Como se desenvolve a hipertrofia dos músculos isquiotibiais?
Os músculos isquiotibiais, vulgarmente conhecidos como isquiotibiais, desempenham um papel crucial no desempenho atlético. No entanto, estes músculos são também muito susceptíveis a lesões por esforço, particularmente o bíceps femoral de cabeça longa. Um estudo recente publicado na Medicine &… Ler mais
Como maximizar a hipertrofia muscular por meio de uma técnica de treinamento ideal?
A hipertrofia muscular ou crescimento muscular depende de vários factores, mas uma técnica de treino optimizada maximiza os resultados. Um estudo interessante intitulado “Optimizing Resistance Training Technique to Maximize Muscle Hypertrophy: A Narrative Review” publicado no MDPI, oferece uma perspectiva… Ler mais
Aumento da força e da flexibilidade do peitoral por meio de alongamento estático e treinamento de resistência
Sabe-se que os exercícios regulares e o treinamento de resistência tradicional são conhecidos por serem métodos eficazes para aumentar a força e o tamanho muscular. No entanto, recentemente surgiu um interesse de pesquisa sobre os benefícios do alongamento estático no… Ler mais