Os efeitos da poluição para a saúde mental
Estudos sugerem que a exposição prolongada à contaminação do ar pode afetar o desenvolvimento cerebral A Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que a cada ano, sete milhões de pessoas morrem devido à poluição do ar. Além de aumentar o risco de doenças físicas, o ar contaminado poderia estar aumentando também transtornos mentais. Ler mais
Sarcopenia, minimizar seus efeitos com exercícios de força
O treinamento com pesos minimiza os efeitos da sarcopenia ou a perda progressiva de massa muscular. Da mesma forma, sair para caminhar, nadar e até rir ajuda a retardar a deterioração cognitiva A perda muscular começa muito antes do que você pensa. Comumente, a sarcopenia começa aos 40 anos e aumenta com o passar do tempo. Ao atingir a idade de 80 anos, algumas pessoas retêm apenas 15% da massa muscular. Ler mais
Probióticos poderiam diminuir mal-estar gastrointestinal nas maratonas
Estudo realizado no Reino Unido observa efeitos positivos da ingestão de suplementos de probióticos entre maratonistas durante a corrida Entre os maratonistas, é comum escutar reclamações sobre problemas gastrointestinais durante a corrida. Azia, cólica abdominal, náuseas, diarreia, flatulência e urgência para evacuar são alguns dos sintomas mais comuns. Ler mais
Os efeitos da atividade física mudam conforme a hora do dia
Autor de diversos best-sellers, Daniel H. Pink recompilou dados de 700 estudos científicos para saber qual o melhor horário para realizar atividades físicas e conseguir melhores benefícios É de manhã, e acabamos de acordar. Sem nem mesmo tomar o café da manhã, o corpo está com o nível de açúcar baixo, e pouco combustível. Se fazemos uma atividade física nesta hora, podemos conseguir perder até 20% mais de gordura do que se realizamos a atividade depois de comer algo. Ler mais