Como melhorar a autoestima sem frases motivadoras

Muitas vezes somos chamados de nossos piores inimigos. O fato é que amar e valorizar a si mesmo tornou-se cada vez mais aceitável com o passar do tempo.

A auto-estima é a opinião de alguém sobre suas habilidades, conhecimentos, conquistas, qualidades de personalidade e atributos físicos. De uma perspectiva mais “emocional”, também pode ser descrito como o grau em que “amamos a nós mesmos”, tanto quantitativa quanto qualitativamente.

Não importa quantas frases motivacionais lemos ou escutamos, é crucial que a auto-estima seja intrínseca, e se revele na maneira como nos movemos pelo mundo e interagimos com o que nos rodeia.

Como muitas outras coisas, ela se desenvolve ao longo de nossas vidas e cresce com o tempo.

Aumentar a autoestima é um desejo de 33,5% dos entrevistados, segundo pesquisa realizada pelo serviço de psicologia e psicoterapia 100% online Buencoco, com seus pacientes. A descoberta mais surpreendente desses dados é que 74% das pessoas que admitem ter baixa autoestima são mulheres.

No entanto, ainda há mais. Quase metade (46,8%) dos que admitem a sua “fraqueza” nesta área têm entre 21 e 30 anos; 28,8% têm entre 31 e 40 anos; 14,7% têm entre oito e vinte anos; e 7,8% têm entre 41 e 50 anos. A faixa com percentual menos significativo (-1,9%) ocorre em pessoas com mais de 50 anos, o que corrobora a ideia de que a baixa autoestima está ligada a emoções e estágios evolutivos que levam à maturidade.

“O primeiro passo é aceitar e reconhecer que temos esse ‘limite’ e que entramos em uma dinâmica psicológica que pode nos levar a situações de depressão das quais talvez nos seja mais difícil sair”, segundo a terapeuta Anna Valentina Caprioli.

Além disso, a tarepeuta nos oferece as seguintes dicas úteis para melhorar nossa autoestima no dia a dia:

  • Identifique e desafie os pensamentos negativos, pratique a aceitação,
  • faça coisas que você ama,
  • cuide da sua saúde física,
  • pratique a gratidão e o autocuidado
  • e pedir apoio.

A terapia oferece ao paciente as ferramentas “para desenvolver uma atitude mais compassiva em relação a si mesmo, aceitando nossas fraquezas e pontos fortes e aprendendo a se tratar com gentileza e respeito”, além de ajudar o paciente a “identificar e modificar sentimentos negativos e autocríticos”. atitudes”.

A FUNIBER patrocina uma ampla variedade de programas universitários. Esses programas são o Mestrado em Promoção da Saúde e da Saúde Comunitária, Mestrado em Psicologia Clínica e da Saúde, Mestrado em Intervenção Psicológica no Desenvolvimento e na Educação e o Doutorado em Saúde Pública.

Fonte:

Cómo trabajar la autoestima en la vida cotidiana sin “frasecitas” motivadoras

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