O assoalho pélvico é um grupo de músculos que forma uma estrutura tipo tipoia na parte inferior da pelve. Esses músculos são responsáveis por sustentar os órgãos da pelve, como a bexiga, o útero e o reto. Também desempenham um papel importante na função sexual e no controle urinário e intestinal.
Quando os músculos do assoalho pélvico são fortes, ajudam a manter os órgãos no lugar e evitam a incontinência. No entanto, quando estes músculos estão fracos, podem ocorrer uma série de problemas, como a própria incontinência urinária e fecal, prolapso (descida) de órgãos pélvicos e disfunção sexual.
A fraqueza do assoalho pélvico pode ser causada por vários fatores, como gravidez, parto, envelhecimento e obesidade. Certas condições médicas, como constipação crônica, também podem contribuir para a fraqueza do assoalho pélvico.
Exercícios
Felizmente, existem exercícios que podem ser feitos para fortalecer os músculos do assoalho pélvico. Estes exercícios, conhecidos como exercícios de Kegel, consistem em apertar e liberar os músculos do assoalho pélvico. Podem ser realizadas em qualquer momento e lugar, sentada, de pé ou deitada.
É importante notar que os exercícios de Kegel não devem ser realizados com a bexiga cheia, uma vez que podem provocar uma infecção urinária. E que os homens devem fortalecer esta parte do corpo.
Outra maneira de fortalecê-la é usar um treinador de músculos do assoalho pélvico, também chamado de exercitador da musculatura pélvica. Estes dispositivos são desenvolvidos para ajudar a identificar e contrair os músculos corretos, e apresentam-se em diferentes formas, como cones vaginais ou biofeedback.
Também é essencial manter um peso saudável e evitar levantar objetos pesados e fazer esforços, pois podem exercer uma pressão adicional sobre os músculos.
Em conclusão, os músculos do assoalho pélvico desempenham um papel crucial na manutenção da saúde dos órgãos pélvicos e na prevenção da incontinência.
A FUNIBER, por sua vez, patrocina uma ampla variedade de programas universitários voltados para a formação de profissionais na área da saúde e conteúdos formativos. Alguns exemplos são o Mestrado em Promoção da Saúde e da Saúde Comunitária e o Doutorado em Saúde Pública.
Foto: Todos os direitos reservados.