À medida que envelhecemos, a anatomia humana também sofre alterações significativas. Um dos sistemas mais afetados é o sistema vascular. As artérias tendem a tornar-se mais rígidas e estreitas, dificultando o fluxo adequado do sangue por todo o corpo, incluindo o cérebro.
A função cerebrovascular, ou seja, o fluxo sanguíneo para o cérebro, pode deteriorar-se, o que pode levar a problemas cognitivos e aumentar o risco de doenças cerebrovasculares. No entanto, um estudo recente publicado no Journal of Aging and Disease revela que o treino de exercício aeróbico pode ter um impacto direto no envelhecimento arterial e na função cerebrovascular em adultos mais velhos.
Efeitos do treino aeróbico em idosos activos
Para realizar o estudo intitulado«Arterial Aging and Cerebrovascular Function: Impact of Aerobic Exercise Training in Older Adults», um grupo de idosos cognitivamente normais e de doentes com deficiência cognitiva ligeira, com idades compreendidas entre os 65 e os 75 anos, foi submetido a um programa de treino de exercício aeróbico durante um período de tempo específico. Os participantes foram divididos em dois grupos: um grupo de controlo, que não fez qualquer exercício, e um grupo de treino aeróbico, que realizou sessões de exercício aeróbico de intensidade moderada durante um determinado período de tempo.
Após um período de três meses, os investigadores avaliaram a função arterial e cerebrovascular dos dois grupos. Os resultados foram surpreendentes. O grupo do exercício aeróbico registou uma diminuição significativa do envelhecimento arterial, nomeadamente da rigidez arterial. Esta diminuição da rigidez arterial estava também associada a uma melhoria da função cerebrovascular, medida através de testes cognitivos. Incrivelmente, estes benefícios foram observados mesmo durante um curto período de tempo de três meses.
Aumento do fluxo sanguíneo e das neurotrofinas
O aumento do fluxo sanguíneo causado pelo exercício aeróbico regular ajuda a manter as artérias mais flexíveis e a funcionar de forma otimizada, assegurando um fornecimento adequado de oxigênio e nutrientes ao cérebro. Além disso, o exercício aeróbico está também associado a um aumento dos níveis de neurotrofinas, que promovem o crescimento e a sobrevivência dos neurónios, especialmente na região do hipocampo, que desempenha um papel fundamental na memória e na aprendizagem.
O exercício aeróbico de intensidade moderada, como caminhar ou andar de bicicleta, pode ser uma intervenção simples mas eficaz para contrariar os efeitos do envelhecimento nos vasos sanguíneos e no cérebro. É importante lembrar que o exercício deve ser efectuado de forma regular e supervisionada para maximizar os benefícios.
Em conclusão, o envelhecimento vascular e o declínio cognitivo são desafios comuns na população adulta mais velha. No entanto, a evidência científica apoia o impacto positivo que o exercício aeróbico regular pode ter no abrandamento do envelhecimento arterial e na melhoria da função cerebrovascular. Os esforços para promover o exercício e os cuidados vasculares nesta população são essenciais para melhorar a sua qualidade de vida e reduzir o risco de doença cerebrovascular.
Continue a sua formação profissional
O envelhecimento da população é uma realidade inegável na nossa sociedade atual. À medida que as pessoas vivem mais tempo, é essencial ter profissionais treinados para entender e atender às necessidades em constante mudança dos adultos mais velhos. Por este motivo, a FUNIBER oferece o Mestrado em Gerontologia, um programa para formar profissionais especializados no campo do envelhecimento ativo e saudável.
Através de um currículo completo e atualizado, os alunos irão adquirir os conhecimentos necessários para compreender a fisiologia do envelhecimento e os aspectos psicossociais que influenciam o bem-estar dos adultos mais velhos. Não há melhor altura do que o presente para começar a aprender sobre gerontologia e as suas aplicações no envelhecimento ativo e saudável – inscreva-se hoje e leve a sua carreira para o próximo nível!
Fonte:Arterial Aging and Cerebrovascular Function: Impact of Aerobic Exercise Training in Older Adults