O professor da FUNIBER, Xabel Secades, ressalta alguns elementos importantes que devemos ter em conta quando estabelecemos objetivos Já se passaram mais de 40 dias do ano novo e você vem cumprindo com as metas para 2016? Ainda dá tempo para ajustar alguns detalhes que podem fazer a diferença se quiser conseguir lograr os seus objetivos. O professor da área de Esportes da FUNIBER, Xabel Secades, nos dá algumas pistas de como realizar os propósitos para este ano. Ler mais

Sabe-se que o alongamento é necessário para qualquer tipo de treinamento físico. Os exercícios promovem uma melhora da flexibilidade, e complementam o treino aeróbico e de força. Entretanto há uma discussão sobre qual o melhor momento para alongar, se antes ou depois do treino, e qual técnica é a mais apropriada. Ler mais

Entre os jogadores de futebol, as lesões mais frequentes ocorrem nos músculos isquiotibiais, que se encontram na região posterior da coxa e se relacionam com o quadril e com os joelhos. As lesões nesta região são devido, em parte, à flexibilidade do músculo. Uma série de pesquisas vêm tentando descobrir se a flexibilidade é um importante fator de risco e qual tipo de treino específico poderia prevenir lesões nos isquiotibiais. Ler mais

Para quem treina todos os dias o mais recomendado é alterar treinos de alta com os de baixa intensidade A intensidade e o tipo de treinamento esportivo devem ser determinados de acordo com cada esporte ou nível de competição do atleta. No caso dos esportistas de elite, que treinam todos os dias, não se recomenda dedicar muito tempo ao treinamento de intensidade moderada, pelo risco de provocar uma fadiga indesejada. Ler mais