Se você decidiu começar a praticar ioga recentemente, é possivelmente uma aposta segura, pois a prática pode mudar sua vida. Esta disciplina é uma “filosofia de vida” que conleva uma série de posturas ou “asanas”.
Na opinião de Sara García, professora de Vinyasa Yoga, saber um pouco mais sobre a prática é o mais interessante antes de escolher a primeira aula para se inscrever. Algumas de suas dicas são as seguintes:
Como explica o especialista, você deve primeiro saber que existem vários tipos de yoga que são diferentes em alguns aspectos e que podem ser mais adequados às suas preferências. É bom conhecer as características de cada um para te ajudar a tomar uma decisão. “Se depois disso você não conseguir decidir, o melhor é experimentar os diferentes tipos de yoga para descobrir qual é o melhor para você”, sugere.
Uma aula específica pode ser a mais adequada para sua programação, mas pode não estar à altura do seu nível. Por isso é importante perguntar no centro onde pretende começar o treinamento e qual o nível da turma. O centro mais próximo de casa nem sempre é conveniente para a nossa prática. No final, tudo se resume a cursos adaptados ao nosso nível, necessidades e preferências pessoais.
Outras recomendações e dicas a seguir
Como diz o professor de vinyasa yoga, é muito importante dizer à pessoa que você está ensinando se ela tiver alguma lesão e de que tipo. Quanto mais informações eles tiverem sobre você, mais fácil será para o instrutor adaptar a aula às suas necessidades.
Por outro lado, para maior conforto na prática deste esporte, evite comer ou beber nas duas horas anteriores à aula. Tente beber água durante esta sessão.
Uma parte fundamental será “ouvir o nosso corpo” – não se trata de levá-lo ao limite – a melhor forma de conhecer a nossa capacidade física é ouvindo a nossa respiração.
Em relação ao material necessário, o yoga não é uma prática em que muitas coisas são exigidas. No entanto, deve optar por roupa cómoda, e caso pretenda adquirir um tapete, “antes de correr para a compra, reserve alguns minutos para ler quais são os melhores materiais para o estilo de yoga que vai praticar” , ele explica.
A FUNIBER promove estudos na área esportiva, alguns cursos são:
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