Praticar esporte é uma das metas de ano novo mais comuns. Estas são algumas dicas para você praticá-lo.
Comemorar a chegada de 2023 significa renovar as expectativas. A mudança de data oferece a oportunidade de adquirir novos hábitos após o balanço do ano anterior e, dentro desses desejos, há um que se repete a cada mudança de calendário: começar a praticar esportes.
Após alguns dias festivos com refeições abundantes e excessos, as academias começam o ano conquistando clientes, embora muitos usuários desistam nos primeiros dias de atividade física. Por isso, para procurar favorecer os bons hábitos, existem algumas orientações que podem evitar o abandono.
Aqui se propõem cinco dicas:
Em primeiro lugar, a escolha do exercício a praticar é uma decisão determinante. Apostar em um exercício que seja atrativo faz a diferença. No caso de iniciar uma prática pouco atrativa, esta acabará sendo vista como um fardo e provocará uma profunda desmotivação.
Em seguida, é importante estabelecer metas para progredir, porém, devem ser sempre realistas para não se frustrar. Paciência e perseverança são dois ingredientes fundamentais para alcançar os resultados desejados. O esporte deve ser realizado de forma contínua para habituar o corpo e começar a observar um progresso.
Nesta linha, outra das recomendações consiste em aumentar progressivamente a carga de trabalho. Começar exigindo o máximo do corpo e da mente vai gerar sintomas de esgotamento e dificultar a evolução. Portanto, o controle da carga é tão relevante quanto o descanso, que parece fundamental para uma boa recuperação, principalmente no início, quando o corpo não está acostumado com a nova rotina.
Para completar essas orientações, é necessário olhar além do esporte em si. A nutrição adequada desempenha um papel essencial no processo. O corpo desenvolverá novas necessidades e um fornecimento adicional de energia também será necessário, mas não em excesso.
Por sua vez, a FUNIBER patrocina diversos programas especializados nesta área de atividade física e treinamento para quem deseja conhecer mais sobre o esporte. Por exemplo, alguns dos cursos são o Mestrado em Rendimento Esportivo: Treinamento e Avaliação Funcional e o Mestrado em Otimização do Rendimento Esportivo.
Fonte: Empezar a hacer deporte: propósito de año nuevo
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