No post de hoje, falaremos sobre uma nova tendência em crescimento, o running, gerúndio de “run” em inglês, cujo significado em português é correr.
Esta modalidade esportiva vem adquirindo uma grande popularidade entre os esportistas regulares e ocasionais. E o fato é que ele pega! Todos os que o provaram e se mantiveram constantes em sua prática afirmam que ele se converteu em uma parte necessária de sua rotina diária.
Tal é a demanda por este esporte que ele foi incluído até nos programas de atividades de inúmeros ginásios, obtendo um grande número de seguidores. O running é, além disso, um exercício que é muito comum nos treinamentos com personal trainer.
Sem se prolongar mais, falaremos agora das questões mais importantes que dizem respeito a este esporte: Quais são os benefícios do running? Quais são seus riscos mais comuns? É um esporte apropriado a “todos”?
Os benefícios do running
Os benefícios do running são muitos e muito variados, entre os quais podemos encontrar:
- Ajuda a controlar ou a perder peso.
- Melhora significativamente a sua saúde em vários aspectos: estimula o uso da capacidade pulmonar, melhora o sistema imunológico, reduz riscos cardíacos e de outras doenças como a diabetes, osteoporose, hipertensão, etc.
- Ajuda a melhorar nossa saúde mental, porque é uma ótima maneira de liberar o estresse cotidiano e melhorar a autoestima.
Em suma, correr ou fazer exercício prolonga a vida e nos mantém jovens como comprovam inúmeros estudos.
Os riscos do running
Como todo exercício cardiovascular, o running também apresenta determinados riscos se for praticado de maneira irresponsável ou se não forem tomadas as medidas necessárias antes de praticá-lo.
Os riscos mais comuns derivados de qualquer atividade esportiva são sempre as lesões, já que, como toda atividade física, supõe um desgaste físico considerável. Por isso, antes de iniciar qualquer exercício que possa danificar sua integridade física, faça uma visita ao médico para fazer um check-up de suas capacidades físicas ou fale com seu personal trainer ou treinador de confiança e consulte-o sobre a melhor maneira de introduzir você neste esporte de acordo com seu nível físico.
Mas não é só isso. Estudos recentes demonstram que o running praticado de maneira esporádica e com muita intensidade pode causar danos ao coração. Segundo uma pesquisa publicada no “Canadian Journal of Cardiology”, os riscos de sofrer de doenças cardíacas são comuns entre as pessoas com más condições físicas que realizam um esforço prolongado e intenso ao qual seu corpo não está acostumado.
Para concluir, antes de começar em qualquer atividade esportiva, informe-se a respeito e consulte seu médico sobre os riscos para a sua saúde.
Running: um esporte ao alcance de qualquer um
O running é um esporte ao alcance de qualquer um, independentemente do sexo ou idade. Para isso, é necessário que cada esportista faça uma visita ao seu médico e se informe de suas capacidades físicas, além de adquirir o material adequado, dando especial importância a um calçado esportivo de qualidade que, em muitos casos, pode salvar-nos de possíveis lesões.
Lembre-se de que é mais aconselhável estabelecer metas pessoais realistas que não impliquem em um grande esforço físico e manter-se sempre constante seguindo uma rotina diariamente. Vá aumentando lenta e progressivamente a intensidade de seus exercícios e alcance a distância ideal de dez quilômetros. Vá em frente!
Por Clara Casielles Solano
Fontes:
http://elpais.com/elpais/2014/11/20/ciencia/1416510065_309458.html
http://www.runners.es/nutricion-salud/articulo/nueve-beneficios-del-running-que-quiza-no-conocieras
http://www.homsasport.com/actividades–3/running/por-que-correr