La actividad física también podría proteger el estado de alerta mental en la vejez. Estudio muestra asociación entre masa muscular, grasa abdominal y capacidad cerebral entre adultos de mediana edad. La flexibilidad mental, que puede verse afectada naturalmente por el envejecimiento, podría verse afectada aún más con el avance de la edad si hay más grasa abdominal y menos masa muscular. Leer más

Después de las fiestas de fin de año, es común ver el aumento de personas en los gimnasios para recuperar peso o estar en forma. La práctica también suele ser más intensa y, en esta acción, pueden surgir dolores musculares. Es importante recordar que el entrenamiento físico debe acompañar a la condición física y, en general, debe ser supervisado por un profesional especializado en actividad física. El estrés causado por la actividad física intensa puede provocar lesiones locales, e incluso la muerte súbita, debido a esfuerzos excesivos. Leer más

La práctica de ejercicios isométricos, es decir, ejercicios que requieren fuerza muscular sin movimientos repetidos de las articulaciones, como una sentadilla estática o una tabla abdominal, puede ser muy eficaz para mantener la forma física. En este tipo de ejercicio, el cuerpo debe permanecer quieto y usar la fuerza muscular por contracción o tensión. Leer más

Un estudio internacional evalúa la investigación del dolor de espalda y concluye que la actividad física regular puede prevenir hasta un 20% de molestias. Se estima que el 80% de la población mundial ha sufrido o tendrá en algún momento de su vida dolor lumbar. De estos, el 17% sufrirá un dolor tan severo que les impedirá seguir sus rutinas habituales, lo que provocará la imposibilidad de realizar muchas tareas. Leer más