Una nutrición adecuada y un estilo de vida activo son esenciales para el desarrollo y el mantenimiento de los huesos. Aunque las enfermedades del hueso como la osteoporosis son frecuentes, su desarrollo puede minimizarse proporcionando cantidades adecuadas de nutrientes durante todas las etapas de la vida.
RECOMENDACIONES GENERALES
La salud ósea depende de numerosos factores, entre ellos los genéticos, la ingesta dietética de nutrientes específicos, la exposición a la luz solar, el ejercicio, el tratamiento de las enfermedades crónicas y el uso de fármacos. Por tanto, se recomiendan las siguientes pautas:
– Realizar una Dieta Balanceada.
– Consumir una porción diaria de carne; no agregar sal extra a las preparaciones en el
momento de consumirlas y no llevarse el salero a la mesa.
– Consumir una adecuada cantidad de productos lácteos, en especial yogur.
– No consumir bebidas alcohólicas en exceso.
– No consumir café en exceso.
– No consumir bebidas de cola o bebidas gaseosas en exceso.
– Realizar una actividad física regular.
Recordar que el TABAQUISMO es uno de los factores de riesgo de la osteoporosis.