Frio, calor e hipoxia na recuperação muscular: quais terapias funcionam após danos induzidos pelo exercício
A recuperação muscular após sessões com alto componente excêntrico, quando o músculo se alonga enquanto se faz força, continua a ser um desafio clínico e de desempenho. Uma revisão publicada na revista Sports Medicine analisa as evidências disponíveis sobre quatro fatores de stress ambientais aplicados como terapias de recuperação após danos musculares induzidos pelo exercício: frio, calor, alternância frio-calor e hipoxia. O trabalho avalia o seu impacto em cinco marcadores-chave: função muscular, amplitude articular, dor, edema e biomarcadores sanguíneos, e oferece recomendações práticas sobre dosagem, frequência e momento de aplicação. Ler mais
A imersão em água fria é a chave para a recuperação do exercício?
No mundo do desporto e do treino de fitness, a recuperação muscular é tão importante como o próprio exercício. Mas até que ponto é eficaz a imersão em água fria para atenuar os danos musculares induzidos pelo treino de força?… Ler mais
Água fria afeta crescimento muscular induzido pelo treino de força?
O treino de força é um componente fundamental do desenvolvimento muscular e do aprimoramento do desempenho esportivo. No entanto, atletas e profissionais do esporte geralmente recorrem a diferentes estratégias para acelerar a recuperação e reduzir os sintomas de fadiga e… Ler mais