Frio, calor e hipoxia na recuperação muscular: quais terapias funcionam após danos induzidos pelo exercício
A recuperação muscular após sessões com alto componente excêntrico, quando o músculo se alonga enquanto se faz força, continua a ser um desafio clínico e de desempenho. Uma revisão publicada na revista Sports Medicine analisa as evidências disponíveis sobre quatro fatores de stress ambientais aplicados como terapias de recuperação após danos musculares induzidos pelo exercício: frio, calor, alternância frio-calor e hipoxia. O trabalho avalia o seu impacto em cinco marcadores-chave: função muscular, amplitude articular, dor, edema e biomarcadores sanguíneos, e oferece recomendações práticas sobre dosagem, frequência e momento de aplicação. Ler mais
A imersão em água fria é a chave para a recuperação do exercício?
No mundo do desporto e do treino de fitness, a recuperação muscular é tão importante como o próprio exercício. Mas até que ponto é eficaz a imersão em água fria para atenuar os danos musculares induzidos pelo treino de força?… Ler mais
Crioterapia para a recuperação no futebol
Estudo comprova que crioterapia pode facilitar a recuperação pós-treino em jogadores de futebol Durante as partidas de futebol, os jogadores estão submetidos a um elevado volume de trabalho, que muitas vezes gera fatiga e pode chegar, inclusive, a provocar lesões. Por isso, é recomendável que realizem uma recuperação completa depois de treinos e partidas, para controlar suas adaptações à carga de treinamento e selecionar corretamente as técnicas e as estratégias específicas para minimizar a fatiga residual. Ler mais