Durante os dias de calor é especialmente importante cuidar da saúde do nosso sistema urinário, pois fatores como o banho de praia, a falta de hidratação e a prática esportiva podem influenciar o seu estado ideal.
Além dos desconfortos comuns associados ao uso de roupa de banho molhada, entre outros hábitos, há outras causas a serem consideradas, como a desidratação, que pode agravar os problemas urinários. Neste artigo compartilharemos dicas práticas para evitar infecções e desconfortos urinários.
O impacto nas mulheres
As mulheres são mais propensas a problemas urinários, sendo que 50% delas foram afetadas pelo menos uma vez na vida. A incidência em mulheres é 14 vezes maior que em homens. A incontinência urinária é uma das condições mais comuns, pois as perdas de urina aumentam a umidade na região genital, afetando o trato urinário.
Dicas para prevenir infecções do trato urinário no verão
Hidratação adequada – Beba entre 1,5 e 2 litros de água por dia para promover a eliminação de resíduos e toxinas do corpo.
Não segure a vontade – Evite segurar a vontade de ir ao banheiro, pois isso enfraquece a musculatura da bexiga e dificulta seu esvaziamento completo, o que pode causar desconforto.
Higiene íntima – Mantenha uma boa higiene íntima para evitar a proliferação de bactérias.
Roupa interior adequada – Use roupas íntimas de algodão limpas e largas que permitam ventilação adequada e reduzam a umidade.
Troque o maiô molhado – Evite ficar muito tempo com o maiô molhado, pois a umidade favorece infecções urinárias.
Alimentação saudável – Evite consumir açúcares e carboidratos refinados e considere incluir alimentos benéficos para o sistema urinário, como iogurte sem açúcar ou outros probióticos e cranberries, que atuam como agentes antiaderentes contra as bactérias que causam desconforto urinário.
Exercícios para assoalho pélvico – Realize exercícios para o assoalho pélvico ou hipopressivos para fortalecer os músculos que sustentam a bexiga e reduzir a pressão abdominal, o que ajuda a prevenir a incontinência urinária.
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