Novas recomendações de exercício e atividade física para pessoas com diabetes tipo 2 emitidas.
O American College of Sports Medicine (ACSM ) emitiu recomendações atualizadas de exercícios e atividades físicas para pessoas com diabetes tipo 2. Isto atualiza a declaração de posição emitida em conjunto com a Associação Americana de Diabetes (ADA) em 2010.
O guia de conselhos foi publicado na revista Medicine & Science in Sports & Exercise. Os autores explicaram que a declaração de consenso fornece um breve resumo das evidências atuais. Também atualiza as recomendações anteriores.
A autora principalJill A. Kanaley, professora do Departamento de Nutrição e Fisiologia do Exercício da Universidade do Missouri nos Estados Unidos, observou que “as últimas recomendações são aplicáveis à maioria dos indivíduos com diabetes, incluindo os jovens, com algumas exceções e modificações”.
Ele também mencionou que a principal conclusão é que “todas as pessoas [com diabetes tipo 2] devem realizar atividade física regular, reduzir o tempo sedentário e intercalar as pausas frequentes de atividades durante a sessão”. Isto porque o exercício pode desempenhar um papel importante no gerenciamento do diabetes tipo 2. Da mesma forma, há a possibilidade de modificar os programas de exercícios para adequá-los às capacidades de cada indivíduo.
Conselhos para atividade física com idosos que têm diabetes de tipo 2
- O exercício aeróbico regular melhora o controle da glicose no sangue.
- O exercício de resistência de alta intensidade, quando realizado com segurança, é melhor do que o exercício de resistência de baixa a moderada intensidade para controlar a glicose e atenuar os níveis de insulina.
- Exercício após as refeições, por exemplo, caminhar após o jantar no próprio ritmo, aproveita os efeitos estabilizadores da glicose no sangue do exercício.
- Reduza o tempo sentado por meio de intervalos regulares para pequenas “doses” de atividade física, que podem atenuar modestamente os níveis de glicose e insulina pós-prandiais, principalmente em indivíduos com resistência à insulina e maior índice de massa corporal.
- Para evitar hipoglicemia durante ou após o exercício, as pessoas que tomam insulina ou secretagogos de insulina devem aumentar a ingestão de carboidratos ou, se possível, reduzir a insulina.
- As pessoas que tomam beta-bloqueadores não devem confiar em um monitor cardíaco para medir a intensidade do treinamento. Elas podem perguntar a um profissional de exercício certificado sobre o uso de classificações de esforço percebido para ter uma ideia de como é um exercício físico.
Porém, é sempre necessário consultar um profissional, e é por isso que a FUNIBER patrocina uma variedade de programas especializados nesta área da atividade física e do treinamento esportivo. Por exemplo, alguns dos cursos são o Mestrado em Rendimento Esportivo: Treinamento e Avaliação Funcional e o Mestrado em Otimização em Rendimento Esportivo.
Fontes: Actualización de los consejos para la actividad física para personas con diabetes de tipo 2
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