A ligação entre o uso problemático do telefone e a ansiedade

Na era digital, os smartphones se tornaram uma extensão fundamental de nossas vidas, especialmente para os adolescentes. Entretanto, um estudo recente financiado pelo NIHR destacou uma preocupação crescente: o uso problemático desses dispositivos pode estar intensificando a ansiedade, a depressão e os distúrbios do sono entre os jovens. Este blog explora os resultados de pesquisas recentes, que mostram que o uso excessivo de smartphones não só afeta o bem-estar mental, mas também sugere caminhos para possíveis soluções.

Ligação alarmante entre o uso problemático de smartphones e a saúde mental

Um estudo prospectivo de coorte com métodos mistos realizado no Reino Unido esclareceu como o uso problemático de smartphones (PSU) está relacionado à saúde mental dos adolescentes. O estudo, que se concentrou em estudantes de 13 a 16 anos, descobriu que uma porcentagem significativa desses jovens relatou sintomas de ansiedade e depressão associados ao UPM.

Principais conclusões do estudo

O estudo envolveu 69 participantes que foram monitorados durante várias semanas para avaliar o impacto do uso do smartphone no humor e na qualidade do sono. Os resultados revelaram que 44,4% dos adolescentes com UPM apresentavam sintomas de ansiedade moderados a graves, em comparação com 26,4% daqueles sem UPM.

A análise qualitativa das respostas dos participantes indicou que, embora os smartphones possam oferecer benefícios, como melhor comunicação e acesso a informações, eles também podem ter efeitos negativos significativos, como uma diminuição no desempenho escolar e na produtividade, bem como um impacto adverso no humor e na qualidade do sono.

Além do tempo de tela

É fundamental distinguir entre o tempo total de tela e o uso problemático do smartphone. O tempo de tela mede quanto tempo é gasto usando o dispositivo, enquanto o uso problemático reflete padrões de comportamento viciantes. Estudos descobriram que, embora o tempo de tela nem sempre esteja diretamente relacionado à ansiedade ou à depressão, o uso problemático está, especialmente em termos de insônia.

Diferenças no impacto do tempo de tela

Os dados mostram que o tempo de uso do smartphone não está claramente associado aos níveis de ansiedade ou depressão. No entanto, foi observada uma relação com problemas de sono. Isso sugere que, embora o tempo de tela possa ter menos efeitos diretos sobre a saúde mental, a maneira como o dispositivo é usado, ou seja, o uso problemático, tem um impacto mais pronunciado.

O telefone celular exibe a opção "não perturbe" na tela para desativar as notificações.
As técnicas mais recomendadas incluem ativar o modo “Não Perturbe”, desativar as notificações e manter o telefone em outro cômodo durante o sono.

Estratégias para reduzir o uso problemático

O estudo também identificou estratégias eficazes para limitar o uso problemático do smartphone. As técnicas mais recomendadas incluem ativar o modo “Não Perturbe”, desativar as notificações e manter o telefone em outro cômodo enquanto dorme. Em contrapartida, estratégias como limitar o acesso a aplicativos específicos ou usar uma caixa trancada mostraram-se menos eficazes.

Uma descoberta interessante é que 89,9% dos adolescentes tentaram uma ou mais estratégias para reduzir o tempo gasto com o smartphone. Isso destaca uma conscientização crescente entre os jovens sobre os efeitos potencialmente negativos do uso excessivo.

Perspectiva dos adolescentes: benefícios e desafios

A análise qualitativa revelou que os adolescentes estavam cientes tanto dos benefícios quanto dos danos associados ao uso do smartphone. Embora alguns apreciem a capacidade dos telefones de melhorar a comunicação e o aprendizado, eles também reconhecem o impacto negativo sobre a produtividade, os relacionamentos e a saúde mental.

Uma perspectiva dupla

Os adolescentes relataram que, embora os smartphones ofereçam vantagens, como conectividade e acesso a recursos educacionais, eles também sofrem efeitos negativos, como maior dificuldade de concentração na escola e problemas para dormir. Essa dualidade na percepção dos smartphones ressalta a necessidade de uma abordagem equilibrada para gerenciar o uso desses dispositivos.

Implicações clínicas e orientações futuras

Os resultados sugerem que, embora muitos adolescentes compreendam o impacto do uso problemático de smartphones, ainda há uma necessidade significativa de apoio. É fundamental desenvolver e avaliar intervenções eficazes para aqueles que buscam ajuda para gerenciar o uso de smartphones.

Recomendações para pais e educadores

Os pais e educadores podem desempenhar um papel essencial na orientação dos adolescentes para um uso mais saudável do smartphone. Incentivar um diálogo aberto sobre os riscos e benefícios do uso de smartphones e colaborar com estratégias personalizadas para limitar o uso problemático pode ser um primeiro passo importante.

Estudos recentes revelam uma conexão preocupante entre o uso problemático de smartphones e problemas de saúde mental em adolescentes. Embora os smartphones ofereçam inúmeras vantagens, é fundamental abordar os riscos associados ao seu uso excessivo. Incentivar hábitos digitais saudáveis, oferecer apoio e usar estratégias baseadas em evidências são etapas fundamentais para ajudar os adolescentes a manter um equilíbrio saudável em suas vidas digitais. Ao compreender melhor esses desafios e trabalhar em conjunto para enfrentá-los, podemos apoiar o bem-estar mental e emocional de nossos jovens na era digital.

Continue sua educação profissional

Estudos recentes revelam como o uso problemático de smartphones pode afetar a saúde mental dos adolescentes. O Mestrado em Intervenção Psicológica no Desenvolvimento e na Educação da nossa instituição prepara você para enfrentar esses desafios, fornecendo as ferramentas para intervir de forma eficaz no ambiente educacional. Com esse treinamento, você poderá desenvolver estratégias de apoio e prevenção para melhorar o bem-estar psicológico dos alunos. Estudar esse programa não só fornecerá habilidades cruciais para sua carreira, mas também permitirá que você faça uma diferença real na vida dos jovens. Junte-se a nós e contribua para um futuro educacional mais saudável e equilibrado.

Fontes:

O uso problemático de smartphones por adolescentes está associado à ansiedade, depressão e insônia

Estudo financiado pelo NIHR mostra que adolescentes com uso problemático de smartphones têm duas vezes mais chances de sofrer de ansiedade

Há mais na vida do que ficar olhando para uma telinha”: um estudo de coorte de métodos mistos sobre o uso problemático de smartphones e a relação com ansiedade, depressão e sono em estudantes de 13 a 16 anos no Reino Unido