Na era digital, os smartphones se tornaram uma extensão fundamental de nossas vidas, especialmente para os adolescentes. Entretanto, um estudo recente financiado pelo NIHR destacou uma preocupação crescente: o uso problemático desses dispositivos pode estar intensificando a ansiedade, a depressão e os distúrbios do sono entre os jovens. Este blog explora os resultados de pesquisas recentes, que mostram que o uso excessivo de smartphones não só afeta o bem-estar mental, mas também sugere caminhos para possíveis soluções.
Ligação alarmante entre o uso problemático de smartphones e a saúde mental
Um estudo prospectivo de coorte com métodos mistos realizado no Reino Unido esclareceu como o uso problemático de smartphones (PSU) está relacionado à saúde mental dos adolescentes. O estudo, que se concentrou em estudantes de 13 a 16 anos, descobriu que uma porcentagem significativa desses jovens relatou sintomas de ansiedade e depressão associados ao UPM.
Principais conclusões do estudo
O estudo envolveu 69 participantes que foram monitorados durante várias semanas para avaliar o impacto do uso do smartphone no humor e na qualidade do sono. Os resultados revelaram que 44,4% dos adolescentes com UPM apresentavam sintomas de ansiedade moderados a graves, em comparação com 26,4% daqueles sem UPM.
A análise qualitativa das respostas dos participantes indicou que, embora os smartphones possam oferecer benefícios, como melhor comunicação e acesso a informações, eles também podem ter efeitos negativos significativos, como uma diminuição no desempenho escolar e na produtividade, bem como um impacto adverso no humor e na qualidade do sono.
Além do tempo de tela
É fundamental distinguir entre o tempo total de tela e o uso problemático do smartphone. O tempo de tela mede quanto tempo é gasto usando o dispositivo, enquanto o uso problemático reflete padrões de comportamento viciantes. Estudos descobriram que, embora o tempo de tela nem sempre esteja diretamente relacionado à ansiedade ou à depressão, o uso problemático está, especialmente em termos de insônia.
Diferenças no impacto do tempo de tela
Os dados mostram que o tempo de uso do smartphone não está claramente associado aos níveis de ansiedade ou depressão. No entanto, foi observada uma relação com problemas de sono. Isso sugere que, embora o tempo de tela possa ter menos efeitos diretos sobre a saúde mental, a maneira como o dispositivo é usado, ou seja, o uso problemático, tem um impacto mais pronunciado.
![O telefone celular exibe a opção "não perturbe" na tela para desativar as notificações.](https://blogs.funiber.org/pt/wp-content/uploads/2024/08/ansiedade-gal.jpg)
Estratégias para reduzir o uso problemático
O estudo também identificou estratégias eficazes para limitar o uso problemático do smartphone. As técnicas mais recomendadas incluem ativar o modo “Não Perturbe”, desativar as notificações e manter o telefone em outro cômodo enquanto dorme. Em contrapartida, estratégias como limitar o acesso a aplicativos específicos ou usar uma caixa trancada mostraram-se menos eficazes.
Uma descoberta interessante é que 89,9% dos adolescentes tentaram uma ou mais estratégias para reduzir o tempo gasto com o smartphone. Isso destaca uma conscientização crescente entre os jovens sobre os efeitos potencialmente negativos do uso excessivo.
Perspectiva dos adolescentes: benefícios e desafios
A análise qualitativa revelou que os adolescentes estavam cientes tanto dos benefícios quanto dos danos associados ao uso do smartphone. Embora alguns apreciem a capacidade dos telefones de melhorar a comunicação e o aprendizado, eles também reconhecem o impacto negativo sobre a produtividade, os relacionamentos e a saúde mental.
Uma perspectiva dupla
Os adolescentes relataram que, embora os smartphones ofereçam vantagens, como conectividade e acesso a recursos educacionais, eles também sofrem efeitos negativos, como maior dificuldade de concentração na escola e problemas para dormir. Essa dualidade na percepção dos smartphones ressalta a necessidade de uma abordagem equilibrada para gerenciar o uso desses dispositivos.
Implicações clínicas e orientações futuras
Os resultados sugerem que, embora muitos adolescentes compreendam o impacto do uso problemático de smartphones, ainda há uma necessidade significativa de apoio. É fundamental desenvolver e avaliar intervenções eficazes para aqueles que buscam ajuda para gerenciar o uso de smartphones.
Recomendações para pais e educadores
Os pais e educadores podem desempenhar um papel essencial na orientação dos adolescentes para um uso mais saudável do smartphone. Incentivar um diálogo aberto sobre os riscos e benefícios do uso de smartphones e colaborar com estratégias personalizadas para limitar o uso problemático pode ser um primeiro passo importante.
Estudos recentes revelam uma conexão preocupante entre o uso problemático de smartphones e problemas de saúde mental em adolescentes. Embora os smartphones ofereçam inúmeras vantagens, é fundamental abordar os riscos associados ao seu uso excessivo. Incentivar hábitos digitais saudáveis, oferecer apoio e usar estratégias baseadas em evidências são etapas fundamentais para ajudar os adolescentes a manter um equilíbrio saudável em suas vidas digitais. Ao compreender melhor esses desafios e trabalhar em conjunto para enfrentá-los, podemos apoiar o bem-estar mental e emocional de nossos jovens na era digital.
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Fontes:
O uso problemático de smartphones por adolescentes está associado à ansiedade, depressão e insônia