No post de hoje, vamos falar sobre um dos esportes que mais está na moda hoje em dia, a Hidroginástica. Esta prática também é conhecida com o nome de Aquafitness ou Aquagym, e constitui uma variante da aeróbica. No entanto, a hidroginástica apresenta uma novidade, uma vez que é praticada na água, como seu próprio nome indica, geralmente em uma piscina com diversos níveis de profundidade. Esta é uma vantagem para os que (como eu) ficam agoniados em estar em uma academia vendo como as pessoas prestam mais atenção no que você faz do que em si próprio, ou para aqueles que têm vergonha de praticar esporte em público.
Além disso, este esporte é muito recomendável para as mulheres grávidas iniciarem durante a gravidez, porque a água produz no organismo uma grande quantidade de efeitos positivos e o êxito do exercício é maior que fora da água. Inúmeros estudos afirmam que dentro da água o corpo pesa menos. Portanto, não é tão difícil realizar determinados esforços físicos e todos os movimentos são muito mais fáceis de executar.
A hidroginástica é um dos poucos esportes que pode ser praticado pelas mulheres durante os nove meses de gravidez e que reduz muito a dor lombar que as grávidas costumam ter. Do mesmo modo, é uma prática perfeita para todas as idades e não só para os idosos, como muitos pensam. A prática ajuda tanto a relaxar e a se desconectar de sua rotina do dia-a-dia quanto a perder peso de modo divertido e prazeroso. É por isso que este esporte está ao alcance de qualquer um.
Como é uma aula de hidroginástica?
Uma sessão de hidroginástica está estruturada da seguinte maneira: em primeiro lugar, a aula começa com uma série de aquecimentos, na qual se tem um primeiro contato com a água; depois, dá-se todo o conteúdo da sessão e, por último, realizam-se os exercícios de relaxamento e alongamentos adequados. É recomendável praticar este esporte pelo menos duas ou três vezes por semana, durante cerca de uma hora cada sessão.
Além de ser um esporte que não exige um grande esforço físico, também é um dos mais baratos, visto que você não precisa gastar muito em material, porque este será fornecido pela piscina em que você irá realizar a prática (rolos de espuma, pranchas, pés de pato, etc.). A única coisa que você precisa é de uma roupa de banho e uma touca para praticá-lo. Assegure-se de que a roupa de banho seja resistente ao cloro e que você esteja confortável com ela.
Por último, um conselho: se em algum momento você se sentir cansado ou fraco, não hesite em realizar uma pausa. Bastarão uns poucos minutos sentado na borda da piscina para recuperar forças antes de continuar a praticar este entretido esporte.
Por Pedro José Garrido
Fontes:
http://es.nabaiji.com/es/consejos/5-buenos-motivos-para-apuntars oe-al-aquagym
http://www.consumer.es/web/es/salud/prevencion/2009/04/13/184599.php
http://www.webconsultas.com/ejercicio-y-deporte/vida-activa/aquafitness-12702
http://www.mibebeyyo.com/parto/psicologia/aquagym-ejercicio-saludable-202
http://www.mapfre.es/salud/es/cinformativo/ejercicio-agua.shtml
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