O pesquisador George P. Elias, da Universidade de Vitória, em Melbourne (Austrália), recomenda os métodos Imersão em Água Fria e Banhos de Contraste para a recuperação dos atletas após um jogo. O pesquisador analisou 17 estudos sobre o tema, publicados em revistas especializadas, e indica que as duas práticas apresentam benefícios para reduzir a sensação de fadiga e melhorar o desempenho físico do esportista.
Após analisar os estudos, o Elias aponta num artigo publicado na revista Journal of Australian Strength and Conditioning, algumas condições que tornam as práticas mais eficazes. Por exemplo, o atleta deve estar ao menos 10 minutos imerso, em ambos métodos.
No caso da imersão em água fria, a temperatura deve estar entre 10°C e 15°C. Essa prática parece ser, aponta o pesquisador, mais efetiva do que o banho de contraste para melhorar o desempenho físico e diminuir o cansaço.
Se preferir realizar o método de banho de contraste, recomenda-se não utilizar os chuveiros quentes já que, de acordo com as evidências das pesquisas analisadas, não são efetivos para a recuperação.
Fonte: http://fnbr.es/uh
Foto: Domínio Público/Pixabay